11月19日はランニング仲間との練習会。
会場はいつもの市役所近くの運動公園。
メインは80mほどの坂道ダッシュ8本？（数え忘れました
）でした。
その後はゆっくりジョグ6kmで合計10km走りました。
特記することはありませんが、寒かったです...🥶
ジョグの意識としては、最近よく見る動画が新田颯さんの動画を参考にしてます。
ポイントはこちら
1.力まない意識（脱力いれてもOK）
2.体重移動の意識
3.胸の位置の引き上げ
1km3分台でなんて、ワタシの実力ではもう必死なのでこんなことを考えている余裕はありません。
ただ、ジョグの時からこれらを意識する必要があるんだろうなって思ってます。
胸を引き上げるのは胸を張っちゃいそうで難しいです。
日々鍛錬です。
