11月17日は仕事の関係上、ノーラン。
11月18日は夜ラン。
かなり寒かったので、時間が短く済むインターバル1km×5本を近くの運動公園で行いました。
設定は4:05～4:09分/kmで。
こんな感じ。
運動公園への移動ジョグの段階で、
「あ、体が重い
」
って思っておりました。
いざ始めてみても、やっぱり重い
こりゃダメな日だって早々に判断し、当初設定に+5秒をイメージして走りました。
その結果、最大心拍数はさほど上がっておりません。
フクラハギを使えばペースは上がるんだろうけど、とにかく今は股関節を動かすことをイメージ。
お尻とハムを使う走りに昇華させることが、今年中の目標です。
次のふくい桜マラソンまで時間もあるので、土台づくりのためにもしっかり距離を踏みたいと思います。
