また複製したつもりが、消した...
10月11日のインターバルの12時間後に県総合運動公園で変化走。
セット練習です。
設定は（2km+1km）×7セット変化走です。
ホントは25km以上走りたかったのですが、午後から用事があり、限られた時間での練習です。
速い2km区間は4:30～4:35分/km、遅い1km区間は5:00～5:05分/km。
前回行ったちょい遅変化走ではなく、通常の設定です。
コースは起伏がない1周2.1kmの周回コース。
こんな感じ。
詳細はこちら。
なかなか設定速度が安定できませんでした。
県総合運動公園ではGPSが効きにくい区間もあるので、そこのズレもあるかもしません。
設定速度を守ろうと一生懸命しているうちに終わっちゃいました。
今回30秒の差で変化しましたが、コーチからは大会が近いと15秒ぐらいでもいいって言われていましたが、そんな微調整をできる技量がありませんね…
まー、疲れのある中でこなせたことは満足。
