10月10日は夜ラン、調整ジョグ。
日曜日に私用で走れないため、金曜日及び土曜日にちょっと追い込みたいなってことで、水曜日のランニング教室の疲労抜きのため、リカバリーランとして6:00分/kmで10km弱を軽く走る。
10月11日は夜ラン。
実はクルーズインターバル2km×4本とガッツリめに行きたかったのですが、仕事の打ち合わせが長引いたために、1km×5本と短くなりました。
更に、夕食後３０分以内のランとなることを考慮して設定も落としております。
設定は4:10分/km、レストは90秒。
後半上げて行ければいいなって思っておりました。
結果はこちら。
3本目が遅いのは、食後直ぐの運動だったこともあり、脇腹当りが痛くなったために減速しました。
そのため繋ぎのレストもペースが大分落ちております。
そこからなんとか回復して、5本終了。
5本目はもうちょっと上げたかったですね。
そして、翌日に続きます。
