8月25日は夜ジョグ。
「片口緑地公園」って思ってましたが、「南水路緑地公園」って名前だったことを、最近知りました。
名前変わった？
そんな簡単に公園名が変わることがないので、ワタシの勘違いでしょう。
この日は釣り人がいませんでした。
満潮やいろいろ条件があるようですが、当方釣りをしないので、よくわかりません。
8月26日は仕事が長引いて、休足日。
8月27日はガーミン先生が指定した無酸素運動。
開始1時間前にザッと雨が降ったため、若干ではありますが、涼しかったです。
場所は近所の運動公園の1周1000mちょっとのフラットな周回コース。
設定は、
ウォーミングアップ 5:25分/kmを15分。
40秒ダッシュ 3:25分/kmを9本。
レストは6:20分/kmのジョグ3分。
といった内容。
ガーミン先生から無酸素運動が少ないといつも表示されるので、従ってみることに。
結果はこんな感じ。
ガーミン先生の表示をいまいち理解できてなくて、最初400m×9本だと思って、様子を見すぎて遅いです
40秒ダッシュなので、距離にして200m弱でした。
タイムが安定しないのは、3:25分/kmの速度を探っていたから。
なんだか左ふくらはぎに張りがありましたが、終わった後にちょっと物足りない感じがしたので、呼吸を整えて、3:25分/kmのスピードで1000mTTを追加。
見事にダレて、3:32分/kmとなりました。
う～ん、キープできると思ったいたのですが、そんなに甘くなかったです
そして無酸素運動をメインにしていたはずなのに、終わって時計を見ると、「ベース」って
完全速度型のワタシはもっと速く走る必要があるようです。
肝に銘じます。
そろそろレースペースで20kmは走ってみたい。
週末台風の影響も心配だし、走りたいけど走れない、うまく走れないでなんともモヤモヤします。
ストレスたまるわ～。
