5月8日はランニング教室に参加。
雨のため、室内での練習となりました。
しかし、本日の教室も20名以上と沢山。
昔、10名ぐらいだったのにね。
どこまで大きくなるのでしょうね。
練習メニューは、
ヨガマットを用いた体幹を鍛える運動
片足での安定性を養うドリル
階段の片足ジャンプ
本練習は、
一周300mの室内ランニングコースを、5周+4周+3周+2周+1周するといったこと。
基本はビルドアップ。
最近では令和6年3月6日に行いました。
それがこちら。
東京マラソン直後でしたね。
2か月前なのに、すごい昔のように感じます。
折角なので、前回との比較もしてみます。
ラップ2から6が5周1500m 平均すると4:04分/km（前回4:15分/km）
ラップ8から11が4周1200m 平均すると3:59分/km（前回3:56分/km）
ラップ13から15が3周900m 平均すると3:45分/㎞（前回3:46分/km）
ラップ17、18が2周600m 平均すると3:32分/㎞（前回3:28分/km）
ラップ20が1周300m、3:03分/km（前回3:08分/km）
となりました。
東京マラソン後に先月末の魚津しんきろうマラソンまでスピード練習を増やしていたつもりでしたが、劇的な成長はしていないようです。
まー前回の記録なんて意識して走ってないし、出し切った感じだったの良しとしましょう。
キープできたのでオッケー。
何事も積み重ね。
細かいことは気にせず、ポジティブにいきましょう。
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