2月14日はランニング教室に参加。
暖かかったので、Tシャツでも大丈夫でした。
止まったら寒かったですけどね...
本日の練習は、
マットを使ったヨガのストレッチ
中殿筋を鍛えるドリル
本練習が
1km×4本インターバル
レストは5分ぐらい。
設定は1本目はマラソンペース-30～40秒。
2から4本目まではマラソンペースから-40～50秒。
コースは砂利道、起伏のある1周550mのコースを2周で1本。
結果がこちら。
ワタシより速い方がお休みだったので、自分でペースを作らなければいけませんが、それができないことがハッキリと分かる結果に。
時計はほぼ見ませんでしたが、イメージと速度は結構あっていたようです。
ただ、そのペースを維持できず、後半ダレるを繰り返しました
2周目をしっかり上げることができれば良かったですね。
レストが長いからこの速度で走れるけど、ここから更に上げる力はまだありません。
東京マラソンが終わったら、4月までは速度を求めていきたいと思います。
あ、バレンタインデーで女性のランナーからたくさんお菓子頂きました。
ちゃんとお返ししないとね
