かわいい先輩。

「東京日和　再会　１２月１１日夜」

以前ファッション業界にいた頃とっても

お世話になりここというときに心強い

アドバイスをくれる先輩であり、気さくで明るくて

かわいらしくて憧れのお姉さんであるIZUMIちゃん。

海外出張もこなしバリバリ働いてプライベートも

充実させていたIZUMIちゃんが、数年前体調を

大きく崩し自宅で過ごしていると聞いて…。

早く会いに行きたいと思いながらもなかなか

会えず…５年ぶりの再会でした。相変わらずの

HAPPYな笑顔とおしゃべりに私のほうが元気を

もらって。どんな状況にあっても前向きに生きる

姿勢に勇気をもらって。やっぱりあの頃と変わら

ない眩しい存在です。
都内にいながら緑に囲まれたゆったりとした環境

でで暮らすIZUMINちゃんと素敵な旦那様KENちゃん。

美味しい楽しい夜をどうもありがとうございました。

また一緒にヨガしようね

おのぼりさん。

「東京日和　かりんと　１２月１１日午後」

地下鉄を降りて、目的の出口に辿り着くまで

どれだけ歩くのぉ…一人心で泣きながら旅は

始まり。便利な様で…複雑なんです、都営線

＆東京メトロ。何年も住んでいた街なのに…

さておき。

麻布十番を少し散歩して。

メロウボウテ（バレエやヨガのエクササイズスタジオ）

のアイアンガ-ヨガ柳生直子先生のクラスへ♪

先月名古屋で受けたワークショップの余韻がずっと

あり、どうしても実際のクラスをと行ってまいりました。

ブロックやブランケット、椅子等の補助器具を使って

ポーズを丁寧に取っていくのですが、無理なく自然に

体がひらいていけるんです。最後のロープシルシアサナ

（壁につるしたロープに体を安定させて取る逆転ポーズ）は

生理中で参加出来ず…。このポーズは腰痛持ちの生徒

さんも「すっきりした」とのこと。テンポのよいエネルギッシュ

な時間でした。アイアンガ-ヨガはとっても体に優しいヨガ

なんですね。

帰り道で。。

「今日は来てくれてどうもありがとう。ロープシルシアサナ

できなかったから又次回やりましょうね。残念だったね、

これをどうぞ。」とかりんとをやさしく手渡して下さいました。

「先生…。」（嬉しくって言葉がでてこなくて…。）

とってもとってもあたたかく気さくなお人柄に最後まで癒されました。

すてきな時間をどうもありがとうございました

おのぼりさんの旅はまだまだ

つづく。

お休みいただきますｍ．．ｍ

おはようございます！

今日はヨガ研修＆大学の同窓会（祝卒業１０年♪）の

為、TOKYOへ移動します。

BODY MAKE STUDIO VIAURA

１２月１２日（日） 14;15- ラクシュミヨガ

のクラスはお休みをいただきますｍ．．ｍ

すてきなMIHO先生が代行にきてくださいます。

１２月１９日（日）にまたお会いできますのを楽しみにしております

素敵な週末をお過ごしください。

仰向けの合せきポーズ

「この前の週末くらいからなんかママの様子が

へん！いつもよりいっぱいごはんをおかわりしたり、

お顔にプツプツができてたり、パパとお話してプンプン

怒ったり。パパは”女の子は色々と大変なんだよ。”

だって。夜ママはこうして又のんびりヨガのポーズしてたよ。

れいもやってみよっと。」

仰向けの合せきのポーズ　（生理痛）

Reclining Bound Angle Pose,supported　（GentleCycle）

＜進め方＞

①背中にブランケット（大きめのタオル）を敷いて仰向けに。

②膝を曲げて開き、足裏を合わせる。

③両手のひらを上向きにし、床に楽におく。

④お尻、股関節、内腿の力を抜く。

⑤骨盤付近、痛みを感じるところに心を向けてゆっくりと吸って

ゆっくりと吐いてを繰り返していく。笑顔をつくると心も笑顔に。

５分程度。

＜効果＞

多くの女性にとって生理前というのは悩みの種です。

PMS（月経前緊張症候群）になりやすく、感情の揺れ、

頭痛、腰痛、腹痛を感じる人も…

骨盤付近の血液を供給してくれます。又骨盤底をゆるめる

この穏やかなポーズは心の緊張もときほぐしてくれます。

毎月のことなので…その波に乗ってゆるーく。休み休みいきましょう。

ご自身の大切な体です。愛情を持ってみてあげてください。

素敵な一週間になりますように

ジーンズ。

師走に入り、少しずつクローゼットの整理を

始めました。今年も春夏秋と季節ごとに買って

しまったものがズラリ。

それは、ジーンズです！

春夏は白いTシャツに合わせ吉田栄作風に。

秋はトレンチコートやライダースジャケットに合わせ

やはり男前に。

そうそう。以前ジーンズを凄くかっこよくはいていらっしゃる

方にお会いしました。

チャイニーズ風にきめているのは…

ケンハラクマ先生とってもとっても上品です。

（写真整理をしていたら。アシュタンガヨガワークショップで一緒にとって

頂いた貴重な一枚が出てきました。ヒーリング座学の感動が懐かしく甦ります。）

この冬はRAY王子とジーンズをはいてどこに出かけようかな。

どうぞあたたかくしてお過ごしくださいね