仰向けの合せきポーズ

「この前の週末くらいからなんかママの様子が

へん！いつもよりいっぱいごはんをおかわりしたり、

お顔にプツプツができてたり、パパとお話してプンプン

怒ったり。パパは”女の子は色々と大変なんだよ。”

だって。夜ママはこうして又のんびりヨガのポーズしてたよ。

れいもやってみよっと。」

仰向けの合せきのポーズ　（生理痛）

Reclining Bound Angle Pose,supported　（GentleCycle）

＜進め方＞

①背中にブランケット（大きめのタオル）を敷いて仰向けに。

②膝を曲げて開き、足裏を合わせる。

③両手のひらを上向きにし、床に楽におく。

④お尻、股関節、内腿の力を抜く。

⑤骨盤付近、痛みを感じるところに心を向けてゆっくりと吸って

ゆっくりと吐いてを繰り返していく。笑顔をつくると心も笑顔に。

５分程度。

＜効果＞

多くの女性にとって生理前というのは悩みの種です。

PMS（月経前緊張症候群）になりやすく、感情の揺れ、

頭痛、腰痛、腹痛を感じる人も…

骨盤付近の血液を供給してくれます。又骨盤底をゆるめる

この穏やかなポーズは心の緊張もときほぐしてくれます。

毎月のことなので…その波に乗ってゆるーく。休み休みいきましょう。

ご自身の大切な体です。愛情を持ってみてあげてください。

素敵な一週間になりますように