5月から栄養のお勉強をはじめて、
栄養バランスと補給を実践しています
現れた変化は…
・むくみがとれた
・体重が減った
・体脂肪が減った
・血行が良くなった
・元気になった
・睡眠の質が良くなった
・早寝早起きができるようになった
etc...
何よりも、
老若男女たくさんの人と接する仕事なので
特に子供達からは良く色んな菌をもらいます
先週末も喉がイガイガ…
タンパク質とビタミンをしっかり摂取して、
昨日はビタミンCとジンジャー・ウコンなど...
と、ビタミンB群
と、アミノ酸、亜鉛
をしっかり摂取してみたら…
朝起きたら鼻水が黄色にっ🟡
黄色の鼻水はウイルスと戦った細胞の死骸
勝ったーーー！！！
今日から8月
テンションあげて楽しみます
2023.7.30.
に開催した
栄養(座学)×ダンス
のワークショップ
理学療法士・ピラティスインストラクターのSAYAKA先生と私でコラボしました
栄養のお話って中々聞く機会がないので、
みなさん目をまん丸にしてメモをとりながらしーっかりお弁当されていました
良く噛む事
栄養をしっかり摂っても
工場が働いてないと意味が無いって話
ミトコンドリアさんに頑張って貰うためには
何が必要か
みんなで健康寿命伸ばしましょうー
って話で盛り上がり、
このワークショップ内で7大栄養素の摂取と、
ダンスで体内で燃やすー
懐メロダンスは終始
「あっつーーーい！」
と言いながらもみんな全力で楽しんでくださいました
私も楽しかったし、またやりたいっ
肉離れ日記(13)〜練習あるのみ〜
2023-7-28
やっと皮下出血班が消えました🫡✨
3週間と3日💦
早いのか遅いのか…👀💦
そして、
肉離れを起こして17日目から電車通勤をはじめて、アミノ酸摂取をプラスして…
あれよあれよと出来る事が増えてきました🙆♀️✨
日に日に歩き方が普通に近づいてきた！
アイソレーションの時に少し股関節が曲げやすくなった！
足を開けばちょっとだけダウンとアップのリズムがとれるようになった！
足踏みが出来るようになった！
仰卧位で膝を抱えて胸につくようになった！
少しずつですが、リハビリの成果は出てるのか？🧐
ピラティスインストラクターの試験にも合格したので、
しっかり治して、
ボディーメイクのパーソナルレッスンも9月から受けられるように準備します❣️
出来ない時に出来る事。
最大限に経験を有効活用するぞー‼️🔥🔥🔥
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