運動と空腹と寒さ健康に必要なものは運動、空腹、寒さらしい。今日はこれら三拍子揃ったランニング新潟ハーフマラソンも迫っているので21キロ走れるよう体を調整外気温は4℃なので、めちゃめちゃ寒いが寒い事によって、体の筋肉が発熱しやすくなり体内のミトコンドリアが増えるらしい。ウェアもいつもはタイツの上にジャージぽいものを履いているのだが今日は短パンで寒さを体感することとした。走り出してしまえば、特に足の寒さは気にならずそれよりも、顔が冷たくて鼻水ダラダラ。これ何とかならないもんか?今日は18kmを走りました。久しぶりの距離なので少し右膝に痛みが出たところで終了。無理する必要は全くなし目標は気持ちよく21キロを走ること