どうも。
アラフィフ介護職のやなぎです♪
最近思うことがあります。
日常生活の中に・・・
知らない間に・・・
依存は潜んでいるものです・・・
ニコチン、アルコール、ギャンブル、薬物・・・
身近なものだと、ついつい見ているスマホだって依存の一つに入るのかもしれません
どうやらドーパミンという脳内麻薬が関わっているらしく
意思の力だけで抜け出すのは難しいようです
自分の場合は、タバコ、お酒、精神安定剤でしたね・・・
今は・・・
ノンスモーカー
お酒は月ビール350ml 2本程度
安定剤も半年に1錠程度服用するかしないかです
今回は自分がやめたり減らした方法を書いてみたいと思います。
タバコ
ある日・・・
「美味しくないのに吸わずにいられない」
違和感を感じて禁煙を決意しました。
\これでやめました。禁煙して12年経ちます。楽天なら1000円OFF♪/
依存の元となるニコチンを少しずつ減らすのでやめやすかったです。
\この本で1年程度やめることができました/
その後リバウンドしましたが・・・読む価値はあります！
禁煙にお金をかけたくない人向き！
意思の強い人にオススメです♪
今は禁煙外来を利用するのが早いかも。
禁煙した直後にノンスモーカーの嫁と出会ったのも大きいです。
環境は大事ですね。
お酒
タバコと同じで、美味しくなくなったので控えています。
年齢を重ねて身体が変化したのかも。
特に苦労なく酒量と機会は減りました。
精神安定剤
これが一番大変でした。
ストレスと不安から来る頚の凝りと呼吸苦から服用していました
飲んだ直後は楽になっても薬が切れたらもっと苦しい・・・
こんな状態をどうしても脱したかったです
この本に書かれている呼吸法、気圧法、マインドに助けられ依存の危機を脱しました！
依存から脱却することで随分お金を節約できました
今はスマホ依存を脱却しようと考えています。
デジタルデトックスと言うらしいですね。
情報を受け取り過ぎて、自分が自分でなくなりがちです。
自分を取り戻すためにある程度デジタルから離れる時間は必要かもしれません。
いつもフォローありがとうございます。
