22時の魔女には本当に涙ぐましい人が
登場していますね
最近のダイエットも自分に合った方法で、
さまざまになってきています
昨日、感じたダイエットは肩甲骨を
動かすだけのダイエット
両腕を、頭の上にのばしたり
胸の前にのばしたり・・・
たったそれだけを繰り返すことで
肩甲骨周りの筋肉が柔軟になって
大きな筋肉を使うことで
基礎代謝がアップ
自然と痩せられるそうです
恐るべし
肩甲骨
バストアップにも関係あるらしいと
教えていただきました
私は、肩こり症なので
肩甲骨が固いのです
これは、ダイエット、バストアップ
しなやかな体、すべにおいて
よろしくないですね
今日からは、肩甲骨の柔軟性を
高めていこうと思います
コスモスがきれいに咲いている
万博記念公園に行ってきまいた
近くのデパートで
北海道展をしていて
思わず、蟹寿司、プリンが一個入った
シュークリームを買ってしまった
最近はスイーツも減らして
頑張っていたんだけど
今日ばかりは、挫折
さすが、本場の生クリームは
濃度が濃い
しかもかなりこってりして・・
美味しかった
また明日からフィットネスクラブで
頑張らないとね
スポーツクラブに入って早15日経過しました
毎日が筋肉痛でしたが、最近は筋肉痛も
なくなりました
昨日なんとなく体重計に乗ったら
なんと２キロも減っているではありませんか
嬉しい
嬉しい
嬉しい
でも特別の事はやっていないし
真面目に毎日スポーツクラブに
通って決めたメニューをこなしただけです
やったことは・・・
最初の一週間は30分歩く事
ストレッチ
ストレッチマット
ヨガ、体操、ストレッチのクラスに参加
次の一週間は30分時速6キロくらい
で早歩き
筋肉トレーニング
少しハードなエアロビクスを
週に２～３回
１５日間で、２ｋｇは上出来です
あとはボディのバランス
ウエストをクビレさせ、
下半身の筋肉が下がらないように
上げていかないとね
クビレ