玄米は毎日食べるようにしています。
ずいぶん前から健康ブームに乗って話題になっていますよね。
玄米には栄養分が、ダイエットには欠かせないビタミンや
繊維質が豊富です。
特に便秘で悩んでいるぽっこりお腹の女性には
即効性があり、白米から玄米に変えるだけで
便秘は解消される事でしょう
実は私も若かりし頃、毎日と言っていいほど、
コーラックを常用しておりました。
コーラック錠剤
ひどい時はお腹が貼っているので
ほぼ毎日飲んだりして・・・
大変な思いをして排泄した記憶が・・・
玄米食に変えてからは、便秘知らずです。
毎日、きっちりでるようになりましたよ。('-^*)/
でも、玄米をそのまま炊いて食べても、便秘に効果のある
繊維質は充分とれますが、栄養面の宝庫
ビタミン軍は体に吸収されないそうです。
栄養を吸収するには、コレが必要だとか・・・
そうです。
ただのヨーグルトです。
スプーン一杯のヨーグルトを玄米に混ぜると
玄米に含まれる栄養分が吸収されやすく
なるそうですよ。
便秘解消と、玄米の栄養素がすべて吸収できるなんて、
ヨーグルトは優れものですね。
究極のボディについて
ボン キューン ボン といえば、昔ならマリリンモンロー
今は、もちろん叶姉妹ですよね。
叶姉妹のブログは毎日チェックです。
ダイエットのこと
美容の事が盛りだくさん。
恭子様のパーフェクトボディはこちら
この世のものとは思えないくらいの理想のカラダ
しかし、よく食べますよね。
グルメブログと言ってもいいくらいに
毎日が、ごちそうばかり
一年に一回くらいしか食べれないようなものを
毎日食べていますよね。
それでいてあの美しい体をキープできるなんて
魔法使い見たいですね。
特に毎日お肉は欠かさないそうです。
基礎代謝を上げるためには、筋肉が必要
筋トレも、毎日、
あと、ストレッチも・・・
美は一日にしてならず
恭子様、美香様のお言葉です
この体に少しでも近づけるように
イメージトレーニングも重要かと…
スイーツ大好きな私はダイエットの為にスイーツを絶つことは
出来ないのです
ほぼ毎日甘いものを食べてしまいます
で、色々考えた結果、スイーツを空腹時に食べるのではなく
食事といっっしょに頂く・・・
食事と食事の間だと、もろに吸収してしまいそうですが、
食事中だと、食物繊維が豊富なものと一緒に食べると、
吸収されないで排泄されるように感じます。
この方法でスイーツを辞めないで済んでます。
要は、カロリーより、食べ方の問題ですね。
でもできるだけ、ローカロリーのものを選ぶようにしていますよ。
スイーツの部類ではないけど、ダイエットに欠かせないのは、
ＶＥの豊富なナッツ系ですね。
特にアーモンド、くるみ、などはお肌をきれいにしてくれるので
良く食べるように捨てます。
このアーモンドはについては
素焼きアーモンド
が一番です。
ノンフライなのでローカロリーで食べれます。
ヨーグルト
美香様恭子様のパーフェクトボディ