フォアハンドにおける上腕の使い方（@tr99jpさんのポストを紹介）
最近のレッスンでは、２軸の幅の中で打つことを教えていただいています。これがなかなか難しく、つい腕を前に押し出してしまうのですが、参考になりそうなエントリーがあるので紹介してみたいと思います。
Twitterでフォローさせていただいている、@tr99jpさんのものです。
（トッププロのフォームを３次元解析して動画CGにして分析されているテニスコーチさん）
こちらのエントリーに貼ってある動画に、スイング中の体を固定させている動画像が入っています。
http://shuzo99.blog83.fc2.com/blog-entry-1847.html
（多分、フェデラーのフォアハンド）
これを見ると、ボディに対して腕がほとんど前に振り出されていないことがわかります。しかし、スイング中のTシャツの袖の柄を良く見ると、外旋されていた上腕が鋭く内旋された結果前腕の回内が起きて、最後にラケット面が立ち上がっていく様子もわかります。きっと、肩甲骨周りが非常にゆるく上腕の稼働域も相当に広いのでしょう。
（ちなみに、私の肩甲骨は稼働域がかなり狭い。。。）
２軸動作に沿ってまとめると、上腕の動きは、
後軸セット終了 ；ニュートラル～内旋
前軸引きはじめ；外旋開始（ラケット面が伏せられる、もしくはラケットヘッドが下がる、肘が伸びる）
前軸引き終了 ；内旋開始（ラケット面が擦り上がる、もしくはラケットヘッドが立ち上がる、肘が折り畳む）
という感じになっているのでは、と思います。
Twitterでフォローさせていただいている、@tr99jpさんのものです。
（トッププロのフォームを３次元解析して動画CGにして分析されているテニスコーチさん）
こちらのエントリーに貼ってある動画に、スイング中の体を固定させている動画像が入っています。
http://shuzo99.blog83.fc2.com/blog-entry-1847.html
（多分、フェデラーのフォアハンド）
これを見ると、ボディに対して腕がほとんど前に振り出されていないことがわかります。しかし、スイング中のTシャツの袖の柄を良く見ると、外旋されていた上腕が鋭く内旋された結果前腕の回内が起きて、最後にラケット面が立ち上がっていく様子もわかります。きっと、肩甲骨周りが非常にゆるく上腕の稼働域も相当に広いのでしょう。
（ちなみに、私の肩甲骨は稼働域がかなり狭い。。。）
２軸動作に沿ってまとめると、上腕の動きは、
後軸セット終了 ；ニュートラル～内旋
前軸引きはじめ；外旋開始（ラケット面が伏せられる、もしくはラケットヘッドが下がる、肘が伸びる）
前軸引き終了 ；内旋開始（ラケット面が擦り上がる、もしくはラケットヘッドが立ち上がる、肘が折り畳む）
という感じになっているのでは、と思います。
昨日の気付き（自分の得意な距離・タイミング・リズムを大事に！）
昨日の練習は、打つ位置と狙う位置との距離を捕らえる練習でした。もちろん、ちゃんとスイングしてです。明確にこの様な練習はした事はなく、やってみると難しい！つい入れにいきたくなってスイングがシャープで なくなります。ポイントは、前に落ちるボールを打ちに行くときは体が流 れてしまわなように。ネットが近い時は、振り抜きをシャープに小さくです。まだまだ出来ていないですが、無意識下に落ちるように取り組みたい と思います。
あと、同じフォームのスライスでコート深く、サービスラ イン付近、ネット際の３段階にコントロールするのは全くできず。まずは、シャー プにラケットを入れて打つスライスを打てるようにならないといけないで すね。
頂いたアドバイス；
手元に来るボールに対して、短い時間で打つほうがいい感じとの事。確かに、最近の主なミスは指摘通りです。待って呼び込んで打とうとすると、 結局待ち切れずに腕を前に出して行ったり、股関節が抜けて伸び上がったりしてしまう。頂いたアドバイスは、
（O）待たずに、自ら自分の距離に詰めて得意なリズムでストロークする
というもの。しっかりやれれば、ストローク 中にも小刻みに前に詰める動きとなり、相手にも圧力を与えることができ るということでした。
来週から、試合に出ます。今、練習で出来ないことを試合でやろうというのは無理があります。アドバイス通りに、
”今の自分で一番良い状況を作れるプレーを少しでも多く出す”
という思考回路をベースにして、ファイトしていきたいと思います。
今日の課題と振返り；
（T）膝が垂直に曲がるように骨盤を前に倒して股関節を入れて後軸をつくり（出っ尻状態）、出来る範囲で姿勢をまっすぐして四角で打つ
（T）肩甲骨で打つ感覚（肩甲骨に手のひらがある感覚）
⇒やはり、出っ尻と肩甲骨で打つは私にとって良さそうです。感覚通りに打てた時は、 腕を前に出す事なく二軸の幅で打つ事ができ、コートにしっかりボールが 収まります。しかも、バランスが崩れにくい気がします。しばらく、大事にしてみたいと思います。
あと、同じフォームのスライスでコート深く、サービスラ イン付近、ネット際の３段階にコントロールするのは全くできず。まずは、シャー プにラケットを入れて打つスライスを打てるようにならないといけないで すね。
頂いたアドバイス；
手元に来るボールに対して、短い時間で打つほうがいい感じとの事。確かに、最近の主なミスは指摘通りです。待って呼び込んで打とうとすると、 結局待ち切れずに腕を前に出して行ったり、股関節が抜けて伸び上がったりしてしまう。頂いたアドバイスは、
（O）待たずに、自ら自分の距離に詰めて得意なリズムでストロークする
というもの。しっかりやれれば、ストローク 中にも小刻みに前に詰める動きとなり、相手にも圧力を与えることができ るということでした。
来週から、試合に出ます。今、練習で出来ないことを試合でやろうというのは無理があります。アドバイス通りに、
”今の自分で一番良い状況を作れるプレーを少しでも多く出す”
という思考回路をベースにして、ファイトしていきたいと思います。
今日の課題と振返り；
（T）膝が垂直に曲がるように骨盤を前に倒して股関節を入れて後軸をつくり（出っ尻状態）、出来る範囲で姿勢をまっすぐして四角で打つ
（T）肩甲骨で打つ感覚（肩甲骨に手のひらがある感覚）
⇒やはり、出っ尻と肩甲骨で打つは私にとって良さそうです。感覚通りに打てた時は、 腕を前に出す事なく二軸の幅で打つ事ができ、コートにしっかりボールが 収まります。しかも、バランスが崩れにくい気がします。しばらく、大事にしてみたいと思います。
今日の気付き（肩甲骨で打つ感覚が出ると腕を振らない！？）
試合が近づいてきたので、なるべく課題を絞り込んで練習に望むことにした。今日もレッスンは、コート内に入って１、２で打つ練習。その心は、練習時に短時間に身をおくことで実際のゲームでは自然と余裕がでてくるというもの。コート内の捌きがうまくなれば、ストロークとネットプレーがつながりポイントをとりやすくなる
指摘された課題；
・サービスラインのちょっと後ろに着弾した打球をストレートに打ち込んだときに白帯に当たってネットした。このとき自分的には悪くなかったが、まだ腕を前に出しているとのこと。う～ん。。。
⇒そのあといろいろ試していたら、肩甲骨で打つ感覚が出たときにgoodショットになっていそうなことを発見！！
今日の課題と振返り；
（T）膝が垂直に曲がるように骨盤を前に倒して股関節を入れて後軸をつくり（出っ尻状態）、出来る範囲で姿勢をまっすぐして四角で打つ
⇒まず、最近発生していた膝周りの痛みが発生しなかった。やはり膝が足首より前に出ていたのが原因だったかも。
⇒そして、股関節主導でのボディーターンがやりやすくなった気がした。この感覚は、昨年秋に一番調整が効いていたときの感覚に近い気がする。ということは、最近は股関節が抜けがちだったのかもしれない。
（O）しっかり見て打点を予測し、後軸で距離感を計り、フットワークでリズムをとる
⇒できたようなできていないような、よくわかりませんでした。ただ、先週ほど疲れなかったので、しっかり見れていなかったと思われる。
指摘された課題；
・サービスラインのちょっと後ろに着弾した打球をストレートに打ち込んだときに白帯に当たってネットした。このとき自分的には悪くなかったが、まだ腕を前に出しているとのこと。う～ん。。。
⇒そのあといろいろ試していたら、肩甲骨で打つ感覚が出たときにgoodショットになっていそうなことを発見！！
今日の課題と振返り；
（T）膝が垂直に曲がるように骨盤を前に倒して股関節を入れて後軸をつくり（出っ尻状態）、出来る範囲で姿勢をまっすぐして四角で打つ
⇒まず、最近発生していた膝周りの痛みが発生しなかった。やはり膝が足首より前に出ていたのが原因だったかも。
⇒そして、股関節主導でのボディーターンがやりやすくなった気がした。この感覚は、昨年秋に一番調整が効いていたときの感覚に近い気がする。ということは、最近は股関節が抜けがちだったのかもしれない。
（O）しっかり見て打点を予測し、後軸で距離感を計り、フットワークでリズムをとる
⇒できたようなできていないような、よくわかりませんでした。ただ、先週ほど疲れなかったので、しっかり見れていなかったと思われる。