おはようございます!
AYAMIですニコニコ


最近聞いた言葉で
気になった言葉があったんで
ちょっと調べて見ようと思います


 ​『隣の三尺』




隣の三尺...


北陸や東北地方で昔から親が子供に伝える躾で使っている言葉であるらしい


私はこの言葉を知らなかったけど
聞いてとても納得した


今の私だからこそ
スッと体に入り、腑に落ちたのだと思う


 ​『隣の三尺』について考えてみる




北陸や東北地方での話であり
雪国ならではの話であるが
それだけではないいろんな場面で納得できる話であると思った


三尺=約1mほど


朝起きて玄関先の雪かきをするときに
自分の敷地内だけじゃなく
隣の敷地を三尺分多めに掃除をすることで
お隣さんとの関係性が見違えるほどよくなる


一尺でもなく五尺でもなく
三尺でないといけない


その理由は

お隣さんが代わりにお掃除をしてくれるのは嬉しいことであると思うが…
お隣さんにも入ってきて欲しくない範囲というものもある


その一線を越えるのは違う


親切と思ってやっていることでも
相手にとってはおせっかい、もしくは迷惑と思ってしまうこともあるかもしれない


だからこその三尺であるこその三尺である


その上
たくさんやってしまうと
やってもらったほうは次は自分が相手のために“しなくてはならない”
相手より早く起きて“しなくてはならない”


やってもらったからお返しを“しなくてはならない”


“しなくてはならない”を相手に与えてしまうかもしれない


親切心というのはやりすぎると相手にとって負担に感じてしまう場合もある


親切心で何度も相手の分の雪かきをしているうちに
どっちが多く雪かきをしたのかわからなくなってしまうかもしれない


そうすると
「自分の方が相手より多く雪かきをしているのではないか?」というような比べるような考えになってしまって
人間関係を良くしようとしていたのに
逆に悪くなるかもしれない


見返りを求めてしまうかもしれない


だからこその三尺である


私は
どんどんやってしまって
自分に負担をかけてでもやってしまうことがあった


それこそ五尺も六尺も…


一線を越えることはしてはいけない


他人とうまくかかわる方法を
教えてくれている言葉であると思った照れ

おはようございます!
AYAMIですニコニコ


ちょっとずつ習慣化したいことが整理できてきましたニヤリ


これを習慣化して行くために
毎日いっぱいするんではなく
ちょっとずつやっていきます!


最初は100%できなくてもいい
ちょっとずつできる確率を上げていけばいい


そしてそれだけ達成できてるか
毎日振り返り
次の日のスケジューリングに活かす


ちょっとずつ進んでいきますグッ


 ​焦っている時ってどうなる?




目の前のことに追われている時
何か緊張することを行う時
目の前の視野が狭くなっている時


そんな時ってそういう状態になっている自分にも気付けない


自分を客観視することができない
俯瞰してみることができない


ちゃんと自分観察ができない…


どんどん焦ってきて
中長期的な判断ができず
短絡的な決断しかできない



IQが下がっている


アホな考えしかできなくなる…ショボーン


定期的にそういう自分に気付けるようにしていきたい


 ​じゃあどうするか?




自分観察が出来ていない自分に気づくためにはどうすればいいか?


例えば

四角オレンジよく見る場所に
『これを見たら自分観察する』という
写真を貼ったり
言葉を貼る


四角オレンジ定期的に
『自分観察する』ということを
リマインダーに登録しておく


四角オレンジ自分観察ができてくると
この時間になると
この人と会う時になると
こんな状況になると
私は自分観察が出来なくなってくるなー
ということが分かってくる

その時はその時間に合わせて
観察する時間をあらかじめ計画しておく


その時の自分がどんな状況か?
ちゃんと判断できる自分でいることができているのか?


できない自分であって
判断がもし待ってもらえるなら
その時は『その場で判断しない』ということを決断したい


その場の感情や
その場の空気によって
自分の判断が流されることを減らしていきたい!


自分観察を行うためのフックを決めておきたい
そして習慣にしたい照れ


おはようございます!
AYAMIですニコニコ


暑くて疲労が出てきやすくなってきますねアセアセ


睡眠の大切さが身に染みてわかってきました
疲労回復にはやはりしっかり睡眠をとること!


なので引き続き早寝早起きをしていますグッ


では本題に
今日も習慣化したいことについてアウトプットしていこうと思います


 ​エネルギーが下がってる時って





精神的疲労・肉体的疲労によってエネルギーが不足する


その時の症状
決められない!


もう!なんでもいいわーってなるか
ちゃんと考えたらYESの方でも現状維持を選択する為にNOを選んでしまう


そしてエネルギーが上がってきて
冷静になると
判断ミスってるやん!ってなることがある


後悔してしまう…


だからこそ
今の自分のエネルギー状況を把握して置くことが大事で
そして
自分は何でエネルギーをあげるのか、下がるのかを理解しておくことが大事


 ​エネルギーが下がる時ってどんな時?





自分のエネルギーが下がる時がどんな時か自分観察をしてほしい


肉体的疲労・精神的疲労が出る時ってどんな時?


例えば人間関係


人間はやはり人間関係で一番疲労が出やすい


人は同じようなエネルギーレベルの人と関わるようになっている
周りにエネルギーが低い人がいることが多いって気づいた時は
自分も低くなっているってこと


誰かと一緒にいるときに
自分が「楽しいな、楽だな」って思うか
「この人と一緒におったらしんどいな、次会いたくないな」って思うか


なんとなく無意識に感じることがあると思う


それはエネルギーレベルが違うんだと思う


その時の自分の感情に気づくことが大事!


 ​自分のエネルギーが下がらないためにはどうするか?





自分のエネルギーを下げないための自分専用の方法を見つけておく


行動をする前、何かを決める前に
『これは“愛”からの行動なのか?“恐怖”からの行動なのか?』を確認する

愛からの行動であれば
自分も相手もHAPPYになり
ポジティブエネルギーでいっぱいになる

恐怖からの行動であれば
相手の人に怒られるかも?とか嫌われるかも?とか
常に周りから怯えている思考になり
相手のことを考えているように思うが
結局は自分が傷つかないようにすることばかりを考えている
ネガティブエネルギーでいっぱいになる


愛からの行動?恐怖からの行動?


もう一度考えて行動していきたい!


私もこの話をインプットしてから
少しずつ意識して行うようにしている

自分がいかに今まで
恐怖からの行動をしていたのか
周りに嫌われないように行動していたのか
いかに自分が傷つかないように行動していたのか…


すごい気づきになったおねがい


自分もHAPPY、相手もHAPPY
どちらもエネルギーが上がる!


その相手の人がそのエネルギーがどこかの相手に伝わる


循環する


上がったエネルギーを少しづつ『お裾分け』できるような
世の中になればいいなっと思っています照れ


おはようございます!
AYAMIですニコニコ




前回早起きについての話を書きました


早起きすることで朝のエネルギーが高いとき『ゴールデンタイム』に大事なことに集中することができる


有限である時間を有効活用することができる


そのようなアウトプットをしました


その早起きについてもう少し深掘り!
早起きというか休養・睡眠について


もし集中して何かに取り組もうとする時に
体調が悪かったり、寝不足だったり、イライラしてたりすると
集中できる環境を設定しても集中できない


勿体無い!


そこでまずは休養・睡眠についてインプットしたことも踏まえて考えてみたい照れ


 ​休養・睡眠について考えてみた




約8割の人が疲労を感じており
20〜40代の女性に限っては
約9割の人が疲労を感じているとのこと


そして人間の脳は
人間関係で一番疲れるようになっている


疲労を取るためには睡眠が一番いいと言われている

でも寝ても疲れが取れない時もある
(スマホやパソコンを使う時間が多ければ多いほど睡眠だけじゃ疲れが取れない状態)


そしてそのまま翌日も働き
疲れに慣れてしまい
どんどん蓄積される


日本の習慣というか
昔からの考えっていうか
『休まずに働いてるのが美徳』的な考えもまだ残っているのも事実


疲労とは
“過度に”身体を動かしたり、頭を使ったりすることで
『休みたい』と関し、活動能力が下がる状態


休養とは
身体を“休めて”“養う”こと


自身の最高のパフォーマンスをしっかり発揮させるためには
やはり休養が大事


体調を整えようとするときに
食事を気をつけようとしたり
運動をして体力をつけようとして
自分のポテンシャルを上げようとすることを考えがち


その前に引き算的考え方


まずは疲労を引き算する


そこで自分がどれだけ寝るとスッキリするのか観察してみる


1回休みの日に実験するのもいいかもしれない


私の場合
7時間で勝手に目が覚めることがわかった


それより睡眠が短くなると調子が悪くなったり
その日1日のエネルギーが低い状態が続いてしまい
いつもは起こらない失敗をしたり
その場の感情に左右された短絡的な判断をしてしまう


私の中で
睡眠は大事
寝なくても体調が整っている人もいるようですが
私は絶対調子が悪くなる
食欲もなくなったりもする


学生の頃から夜すぐ眠くなるけど
宿題はしやなあかん
眠くなるけど
テスト勉強はしやなあかん


そんな時はとりあえず寝る!
そして早く起きてやる!


勝手に自分の中で知らないうちに
睡眠の優先順位を上げていたみたい照れ


 ​じゃあどうやって睡眠とうまく付き合うのか?





今私は早起きをすることを習慣化しようとしている

それは朝の集中できる時間に集中するため


今までだと
早起きをするために
○時に起きようとして
目覚ましをかけて
無理矢理起きようとする


起きる時間をコントロールしようとする


そうすると
その日によって
起きれる時と起きれない時が出てくる


それは寝る時間を意識しておらず
睡眠時間がバラバラになってしまうから


○時間寝ればスッキリする!を理解しておれば
起きる時間のコントロールをするのではなく
寝る時間をコントローする


そうすることで
起きる時にスッキリしているから
起きれる確率が高くなる


早起きをしよう!習慣化させようとするには
起きる時間を決めることも必要だが
そこから逆算した寝る時間にも注目する


だからこそ
スケジューリングは1日の始まりからではなく
前の日の寝る時間からスケジュールする必要がある


目覚ましで起こされたりするんじゃなくて
スッキリ勝手に目が覚めることで
スムーズに1日が始まるし
疲労も取れて
最高のパフォーマンスを発揮されるかもしれないニヤリ


寝る時間も考慮しながら
スケジューリングしていきたい!


おはようございます!
AYAMIですニコニコ


早起き継続中照れ
まだ時々自分に負けそうになりますけど…


なんで私が早起きしているわけ
自分でもう一回理解するためにも
アウトプットします!


 ​早起きをする理由




前回は習慣化することで脳のエネルギー消費を少なくできて
重要なところに集中してエネルギーを注ぐことができるということをまとめました


こちらも時間があれば見てください!

エネルギーは
睡眠をとってしっかりと休んで
1日始まった時が一番高くて
だんだんと1日の終わりにかけて少なくなってくる


だからこそ
重要な判断や考える時間はエネルギーが高い
1日の初めに行った方がいい


エネルギーが低下しているときに
何かを決めたりすることは
意思力が下がっているため間違いやすい
そしてクリエイティブなことや新しく何かを思いつくことはできない


そして
焦っている時、緊張している時
自分のIQが下がりいつもの判断ができない
最高のパフォーマンスができない


それを理解した上で
自分観察して
習慣化したいことを考えてみる


起きてすぐにスマホを開いて
SNSのチェックをしていないか?


ベッドの上で
無駄にゴロゴロしていないか?


もったいないことをしているな…


まず目覚めたら無理矢理でもベッドから出る

ぼーっとしている時間はエネルギーは上がっていないが
朝の準備をしながら1時間後あたりになると
集中力が増してくることがわかった


その時にベッドでゴロゴロ
SNSを漁っているのは勿体無い
SNSを漁って余計に朝から嫌な情報が入ってくるのは
もっと勿体無い


私の中で
起床1時間後は『ゴールデンタイム』であり
一番いろんな考えができる時間である


その時に
ここのブログを書いたり
自分の思考に向き合ったり
しているが


一番大事にしていること


それは
『1日のスケジューリング』をすること

それもめっちゃ細かく!


例えば
15:00〜
『〇〇さんに電話をする』
というスケジュールがあるとする

それを書き出すだけではなく
〇〇さんに電話する時の
内容を書き出す


話しておくべき内容をこの時間に考えて書き出しておく


そうするとその日15:00には
電話をかけるという行動だけで
その場で「なんて話したらいいんや?」って考えなくていい
電話をするだけ


一番集中できる時に
内容をある程度考えておくだけで
電話する本番の時に
電話をすることだけに集中できる


緊張がある程度軽減されてIQが保たれる


無駄なエネルギーを消費しなくて大丈夫になる


他にも
買い物をするものを決めておくとか
着る服を決めておくとか


判断することは
このゴールデンタイムに集中して決める


私の場合1日の終わりには
ほとんどエネルギーが残っておらず
眠くなることが多い


そんな時に判断するのは絶対にミスするし
無駄な行動をすることが多い


ゴールデンタイムに自分で自分をマネージメントする


これをまずは習慣化させたいおねがい