睡眠後にスッキリ目覚めるのが理想です。レム睡眠(浅い眠り)は
90分で繰り返すので、４サイクルだと６時間となります。
なお、寝る前にスマホを使うのはよくありません。自律神経が
昼モードになって働いてしまうからです。寝ている間は自律神経
を休ませることだとか。
女性専用フィットネスクラブ：
Wikiによると、セロトニンとは略称５-HT(5-ヒドロキシトリプタ
ミン)で、必須アミノ酸トリプトファンから合成される脳内神経伝達
物質の一つである。血管の緊張を調節する物質として名付けられた。
ヒトのドーパミンを制御して精神を安定させる他、睡眠や体温調節
などにも関係するらしい。
脳内セロトニンは脳幹で合成されるが、人体内では腸粘膜に90
％存在し、多いと下痢、少ないと便秘になる。理解するにも簡単
ではない。
セロトニンとメラトニン：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12713100323.html
健康(WHO)とは：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12955818805.html
食料自給率が40％以下だと心配していたら、じゃがいもや生姜など
野菜も輸入しているとか。気候変動で生産が減っているのが原因だそうな。
大変な時代になってきたなぁ。
