辞林散策

毎朝、何を食べますか？

　毎朝先ず何を食べますか、それが問題です。朝食は簡単にパンと

コーヒーで済ませることが多かった。しかし、最近は前日の夕食を早く

済ませるので朝食までの時間が長くなり、寝る間も働いている基礎代謝

を補うため朝食はしっかりと卵などタンパク質と糖分のご飯も摂りたい

ものです。

SNSその２「スマホ依存症」：

　筋肉をつけるには食事に加え、筋肉に負荷をかける運動をすること。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など、無理をせず少し疲れたな程度

で十分だとか。

　さらに、運動後良質な必須アミノ酸を含む肉、魚、卵などを食べる

のがよいかも。

　ふくらはぎがすんなりしてきた。体重をチェックしたら、60kgを

切っている。筋肉量が減っているのかも。肉や魚を食べる量が減って

いるのかも。卵や納豆などタンパク質をしっかり摂ろう。