おはようございますはちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
肩トレ
先月に肩トレ後にギックリ背中になり、その後・・・・
実はまた肩トレ後にギックリ背中になりかけてしまい
たぶん、ショルダープレスがフォーム悪くて背中の僧帽筋という
ところに効いてしまっているのが原因かと分析。
なので、ショルダープレスは重量を落としてダンベル6kgで
はちこは2022年の4月、今から2年前ですね。
今まで何度も書いていますが、坐骨神経痛の悪化で趣味のランニングができなくなり、しかたなく大嫌いな筋トレを始めたのです。
だって。ランニングできなくなったらあっという間にこれだもの
体重は51kgくらいでした。
このころのはちこ・・・・・ブログでは明るい感じだったかもですが、
公私ともに色々あって、今思うとちょっと病んでいたかも
生活環境も変わったし、神経痛も痛いし、ブクブク太っていく
自分が本当に嫌になった時期でした。
ブログもやめようと何度も思った
そのジムは公営ジムに近い感じでマシンの種類もなく、
フリーウエイトもダンベルが数個置いてあるのみ。
マシンも油圧式っていうのかな?高齢者施設のリハビリ用で
置いてあるような感じのものでした。
ジム内の筋トレマシンをブラリと1周することが筋トレライフの
始まりでした
そこも良かったのですが、使用時間が24時間ではなく、朝派の
はちこは近所の24時間ジムに「移籍」しました。
見学に行ったときに色々なトレーニングマシンを使ってみて
ちゃんと鍛えるならここだな、と思ったから。
その時はこんな感じの体型で2022年8月に24時間ジムに入会しました
一見引き締まってみえるけど、全体的にモッタリしていますね。
これまで筋トレ経験ゼロだったので何をどうして良いかわからず、とりあえずマシンを触ってみてもそもそも使い方がよくわからないので自己流ですが、トレーニングの方法を動画や書籍で徹底的に勉強しました
見よう見まねで始まった当時51歳のはちこ。
51歳にもなってボディメイクだとか
でもね。せっかくですもの。引き締まったBODYの自分も見てみたいなって思ったのです。デブ腹はさんざん見飽きたしね
筋トレ嫌いな理由は「辛いわりに汗かかないし痩せるわけない」
と思ったから。逆に有酸素はバリバリ汗かいてスッキリ爽快感あるから好きだったんですよね。
24時間ジムでは坐骨神経痛の様子見しながら、マシンで少しだけランニングやウォーキングをしていました。
比率で言うと有酸素7、筋トレ3くらいかな?
気持ちはトレーニーというより、「ダイエッター」なのでとりあえず
痩せたい、みたいな。
24時間ジムに通い始めて4か月後くらい2022年12月
痩せた!
痩せたけど・・・・・・・
どう思いますか?
ガリガリじゃん
アバラ骨がヤバイ。
以前のランニングしていた頃・・・・・
体重計の数字に一喜一憂していた頃のはちこだったら
このガリガリランナー体型で満足だったと思います。
はちこはその時に理想としている身体があって
トレーナーのAYAさんみたいになりたい!って思っていました。
引き締まったからだに筋肉が乗った「細マッチョ」
トレーニーあるあるなのかもしれないけど、筋トレやっていると
だんだん「ガリガリ」よりも「筋肉欲しぃ!」もっとマッチョになりたいと思うようになるんですね。
筋トレ生活も2年目に入り、もちろんAYAさんは永遠の憧れの
身体ですが、それに新たな目標
女王「安井友梨」様のBODY
特に、上半身!肩がカッコよくて胸の厚みもあって。
以前は「安井さんほどマッチョにはなりたくないわ
」と
思っていたけど、好みって変わるものですね
それまではなんとなくやっていた筋トレでしたが、
なるようなトレーニングに「はちこなりに」変えました。
重量ではなく、ちゃんと「狙いの部位に効かせることだけ」に
集中して音楽も聴かず、イヤホンは耳栓がわり。
通知で気が散るからスマートウォッチも外し、スマホも
ロッカーへ。
ただ、はちこはトレーニングを生活の中心ではなく、あくまでも
趣味レベルなので気乗りしないときはやらないし、トレ時間も
長くても1時間半に収めています。
ぱっとジムINして、集中してトレやってぱっとジムOUT
する感じの日々です。
筋トレを始めての2年間は体も気持ちも変化しました。
最新は右下の画像です
こうみると変化してるのわかるね
お臍の形って肉が乗ってると横になり、引き締まると縦に
なるのね
(今、発見した)
体型が変化すると気持ちも確実に変化します
ずっと毛嫌いしていた筋トレも少し好きになり、今では
楽しみにも思うようになりました。動画でみた方法試したい!
とか、ね。
なので、筋トレに限らす、これまでちょっと敬遠していたことも
チャレンジしてみようという気持ちになり、色々なことに興味を
もつようになりました
自分の体の中と向き合うようになりました
はちこが毎朝体型画像を撮るようになったのも、筋トレのお陰なんです。
筋肉のつき方や前日の生活が体型にどのように出るのか
自己分析するようになりました。そこから生活を改めて調整する
力がついたと思う
そして、何よりも
体重の数字じゃなくて、見た目が大事
体重の±1kgなんて誤差だということ。
はちこでいえば48kg~50kgの2kg範囲の増減は
ほぼ見た目なんて変わらないから。
根はダイエッターなので完全に体重計の数字の呪縛からは
解放はしきれないけど、でも、以前よりも確実に数字なんて
ただの目安に過ぎないと思えるようになりました
2年間という時間は長いようであっという間だけど、
自分を変える時間は十分な時間。
2年後の自分がまたどうなっているのか楽しみでもあります。
ことし54歳
年齢なんか言い訳にしないでやりたいことをこれからも
チャレンジしようと思います
今日は久しぶりの1日オフなので最近オープンしたサウナに
行ってこようと思います。
でも、はちこ、サウナ苦手なんですよ
でも、「整う」という体験をしてみたくて、サウナで整う方法なんか
を調べたのでそれを実行してきます
整ったら買おう!
こういうカタログギフトもあるんだね~
ダイエッターはちこの今日の一言
「変わらないのではなくて、変わった自分に気づいてないだけかもしれません」
今日のダイエット生活は
「サウナで整ってきます」
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今日のぶっちゃけ
「今、理想としてるのは『山野内里子』さん!還暦過ぎても
あのBODYとトレーニングを継続していることに尊敬です」