おはようございますはちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日、ブログに食事のことを書いたんですけどね
それを読み返してつくづく思ったことがあります。
「歳をとると『食』が変わるなぁ」って。
食事への意識、食事の摂り方、食への興味・・・・
昔はただただ本当に好きな物をお腹いっぱい食べて
雑誌に載ってる「美味しいランチ」等検索して、わざわざ
そこに行ったりしたりもしていました。
パンも大好きで、パン屋巡りもたくさんしました。
ベーグルが好き
今のはちこの「食」の意識ですが・・・・・
実は食べることに興味があまりない
食べることはもちろん嫌いじゃないのですが、以前のように
美味しい店巡りをしたいと思わないし、あれだけ好きだった
パンも今はあまり食べなくなりました。
年齢を重ねると食欲というか、食べる量が格段と減りました。
ダイエットとは別に、たぶんこれが「歳をとる」ということなのかな?
1回に食べられる量が減るんですよね。
40歳代後半になると、それが顕著。
脳は「食べられる」と
思ってるから、食事もたくさん盛り付けるのですが、いざ食べると
すぐにおなかいっぱいになっちゃう。
だから「量より」「質」重視
ビッフェで安い物をたくさん食べるよりも、少し質の良い物を
少量食べるほうがいいなと思うように。
それは、同年代の「はちお」も同じで、以前より食事量は減って
いて、やっぱり年齢と共に「食」も変化するんだなーって
思っています。
食べる量が減ってるのに痩せないの何故~って
思う人もいると思うけど、それは歳をとると
「基礎代謝」も減るから。
歳をとると内臓の活動や筋肉量も減るから必然的に
基礎代謝が減りますよね
大食いだけど、基礎代謝が高いという若者。
小食だけど基礎代謝が低いというはちこ世代。
カロリー摂取<カロリー消費がダイエットになるとしたら
ダイエットに手っ取り早い方法は、
若者はちょっと食べる量を減らす。
はちこ世代はカロリー消費を上げる
カロリー消費とは、基礎代謝と運動(その他にも細々あるけど)
基礎代謝を上げるには筋肉をつけなければならず、よって
運動が必須
そして、日常生活の中で、ちょこまか動くことで消費カロリーを
稼ぐ
はちこの場合だと、スタンディングで作業したり、床拭き掃除も
身体の軸(コア)を意識して
(今朝も拭き拭きしたよ~)
50歳代に入ると格段にその「食べる量」とか食への興味が
なくなっているので、その少ない食事量の中でなるべく良い
栄養素もとりたいと最近は心がけています。
ダイエットも大事だけど、はちこ世代の一番大事なことは
まず
「健康」
健康があってダイエットもジムも旅行も‥‥色々できる
40歳中盤から今思うと更年期だったのかな?
眩暈がおこったり、体が重だるい日々が続いたことも
あったけど、それ以来「心身ともに健康」のありがたさが身に
染みました。
今、ハードなダイエットに挑戦されている方もいらっしゃると
思うけど、くれぐれも健康が土台であることを忘れないで欲しいです。
ダイエットは一生と決めているはちこです。
だからこそ、
一生続けていける=生活に溶け込んだダイエットを
模索中です。
今日はちょっと遠出の日なので、もし時間があれば
出先のジムにストレッチがてら潜入してみようかな
半身浴はだいたい40度で30分~50分入っています
湯船には毎日浸かる人です。
エプソムソルトを入れると入れないのでは汗のかき方や
疲労回復力が全然違うので切らさないように購入しています
ダイエッターはちこの今日の一言
「外見は若くても、内臓は年相応」
今日のダイエット生活は
「今日の床拭きは『腹筋ローラー』のように滑らす感じでやりました。」
今日のぶっちゃけ
「昨日、久しぶりにチロルチョコが食べたい!と思って・・・・・
(以下後日へ続く)」