おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日はジムトレオフ。
その代わり？スーパーや銀行を徒歩めぐりで有酸素
の日でした
」と褒めて（？）頂きました
洗濯板のようなガリガリ。
※光の加減で皮膚が白いです
この時は筋トレはしていたのですが、胸トレというものを
全くやっていませんでした。
それ以来、はちこは胸トレを取り入れました。
主にスミスのベンチプレス。
重量は２０ｋｇ
（と、当時のブログに書いてありました）
胸の筋肉は「上部」と「中部」を主に鍛えていて、それに
合わせてベンチの角度をちょっと変えるとか、動画を見ながら
自分で「効いてる」角度を見つけて自己流で10回3セット。
そのうち、ダンベルチェストフライというベンチに仰向けになって
横に広げた腕を上げていくというのも取り入れるようになりました。
（マシンでも『チェストフライ』という座って動作するやつがあるのですが、どうしてもあれが胸に入らず（？）、ダンベルで効く方法を
見つけてやってます
どうやら可動域の問題だと思う）
ベンチプレスが楽しくて重量は今は２３ｋｇ
始めた当初から重量は上げてないけど、ゆっくりと正しい動作を心がけて「効いてる」のを確認しながら、ジムに行った日はまずベンチプレスからウォーミングＵＰ
そんなことを続けているうちに、はちこの洗濯板のような
胸がいつのまにかだいぶ盛れました
本日のデコルテ。
こういう胸元の画像出しても全然いやらしく
感じないのは「おっぱい」じゃなくて「筋肉」だから
セクシー要素ゼロ。
変えたいと思った部分を変えられるのが「ボディメイク」としての
筋トレ
ちなみにはちこは筋トレは嫌いですが、こうして変わる体型を
比較すると、やっぱり筋トレすごいなー
と
思います。
」
コレ、本当に大事。
選手の方々、応援しています
腹持ち良いから止められない～
５００ｇの大容量がコスパ最高。
外出先にお湯さえあれば、これを小分けして持参して
お仕事中に飲むと、ＭＣＴオイルの持続パワーで集中力ＵＰ
（ＭＣＴオイルは即パワーとして消費されるので体脂肪になりにくい
中鎖脂肪酸という脂です）
本当に美味しいの？と味見したい方は少量のスティックタイプ
はちこは3種類をその日の気分で変えています
ダイエッターはちこの今日の一言
「体も心も変えていきたい！と意識した生活を継続せよ」
今日のダイエット生活は
「腹筋も頑張ろ～
」
今日のぶっちゃけ
「胸の筋肉ピクピクできます」
