おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
」
教えますよぉ～
まずね
・・・・・・・・・・・・えっと・・・・・・・・・
ダイエットのルールって設けてたっけ
そうそう。
お菓子を買わない食べない
甘味依存なので、一旦食べると止まらないので買わないように
というルールを設けたのが何年前だったかしら
その時は「ルール」だったけど、今はルールというより「普通」
なんですよね。
あとは・・・・
夜の炭水化物（米、麺、パン類）を控えるとか
あくまでも「控える」で普通に食べたりもするしなぁ・・・・
あ！
毎日体重を測って、体型画像を撮影する
というのは唯一「ルール」なのかもしれません
正直、体型画像撮影って面倒なんですよね
パジャマから着替えて毎日同じ角度になるように撮影して、
それをスマホ連動させている体組成計アプリに取り込んで
そのままブログに張り付けると大きくなっちゃうから
サイズを調整して～・・・・・とかなると朝の忙しい時間帯なので
とっても面倒なんです
でも、毎日撮影して変化を見ていくことで、体重の数字では
表れない差（浮腫み具合とか）が分かったり、自分なりの
体型と体重分析ができるので毎日の計測や記録って大事だと
思います
「ルール」って何だろう？って考えた時、それは
「自分の中で少しでも「義務感」があること」「守らなくてはならないこと」
なのかなって思います。
義務感や守らなきゃならないことがたくさんあると
「やりたくない」って思っちゃいますよね。
ダイエットのルールがたくさんあるとやりたくないって思っちゃうから結局自ら設けたルールが守れずにダイエットが挫折する
・・・というのがはちこもこれまで何回も体験したことです。
世の中には「ルール」がたくさんありますよね
「赤信号は止まる」「順番を守る」「物を買う時にはお金を払う」とか。でも、それに義務感はなく、「あたりまえ」としての日常です。
ダイエットも何も考えずに「日常」としていい意味で意識しないで
生活ができることがダイエットを成功させる最終目標。
そう。
ダイエットということが既に「ルール」「義務」になっちゃいますからね。日常生活の中で自然に過ごして、結果体型を保っていくことが
できるといいですね
ルール…特に数値のルールは目標としては目指しやすいけど
それが守られない時はそれが「失敗体験」として
自分の中で「
」のレッテルが増えてしまい、自分自身が嫌に
なってしまいます。
結果、「もうやーめた
」って続かないパターンもあるあるです。
とはいえ、はちこもまだまだ「ダイエッター」なので、細かく考えるとあれやこれや「注意」「意識」せざるを得ないこともいーーーーーっぱいあります。
それらが自然にいつの間にか自然と日常生活の一部として
実行されていることがはちこの目標です
あくまでもはちこの見解ですが、細かい数字のルールを掲げると、それが「義務」になってしまい、続かないかなーって思います。
例えば、週に3回ジムに行く！とか、摂取カロリーは1500以内とか。
それを、ジムは行ける時に行く。腹8分目を心がける、とか
マッタリとした目標のほうが続くかなと最近は思います
さて！
今日は久しぶりにオフ！
はちおは出勤で夕食もいらないということなので、
完全オフ日
夕食作らなくて良いのうれしぃぃぃぃ～
ジム楽しんで、特売巡ったり、今日1日楽しもうと思います
なんと！！あのバルクスさんからダイエッター向けのプロテインが
新発売されましたソイプロテインですね。
昔は、「プロテイン」っていうと、筋トレしてる人の飲み物という
認識だったけど、今ではダイエッターにもなくてはならない
飲み物になりましたね
はちこはソイも、ホエイもどっちも飲みますが、ソイのほうが
腹持ちが良いと思っています。
ダイエッターはちこの今日の一言
「目標は失敗体験を重ねるのではなく、成功体験を重ねられる内容にする」
今日のダイエット生活は
「しっかり背中トレ
半身浴もしっかり」
今日のぶっちゃけ
「ただ今、歯のホームホワイトニング中でマウスピース中。
でも、どうしてもコーヒー飲みたくて熱々のコーヒーを
ストローで飲んだら軽くヤケドしちゃった
」
