おはようございますはちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
肩トレ&チンニング練習
昨日のブログに書いた動画を参考にリアレイズやったら
「メチャ効き~」
肩の後ろが初めて筋肉痛
でも、首も痛いからまだフォームが悪いとみた。
チンニングは昨日背中で上がるコツをつかんだので
あとは練習あるのみ!(逆手で腕使って上がるのはできるけど、
順手で背中を使ってなかなか上がれないのです)
「オートミール」ってひと昔前はマイナーな食べ物だったけど、
今や色々なメーカーからオートミール使用の製品もでたり、
ダイエッターにも人気な食品になりましたよね
はちこもオートミール大好きで、一番好きな食べ方は
「素焼きしてそのまま食べる」
なんです。
はちおからは「鶏のエサ」なんていわれたこともあるけど、
はちこは、本来小麦の味が大好きなんです。
だからね。プリッツも「ロースト味」が一番
パンも、菓子パンとか総菜パンじゃなくてドッシリとしたハード系の小麦が感じられるパンが好きなんです
シリアルも「オールブラン」が一番
もちろん、オートミールは今でも食べますし、家にもたくさん
ストックしています
そんなオートミール大好きなはちこがこの数か月取り入れているのが、
「バーリーマックス」
以前ブログにも書いていました
「スーパー大麦」っていうスーパーフードなのですが、海外では
昔からメジャーなスーパーフードです。
日本に入ってきてまだ歴史が浅いので知っている人は少ない
みたいですよね。
でも、トレーニングをされている人ならたぶんお馴染みな食品。
コンテストで有名な方もバーリーマックス食べている人が多いから。
何故なら
食物繊維がオートミールの2倍以上なので、血糖値上昇を抑えることや、お通じが格段に良くなること。そして、たんぱく質含有量も
オートミールより多いという特徴があるから。
総カロリーはたいして変わりません。
オートミールと同じく「米化」できるのでお粥にしたり、
そのまま食べる「フレーク状」のもの以外に、「硬い粒状」のものは
お米と混ぜてそのまま炊飯して「雑穀米?」みたいなものにも
できます
何がすごいってね
「出る」
もともと快腸なほうですが、根こそぎ「出る」
便秘で悩まれている方が多いので是非試してほしいです
味は素朴な小麦です。もし、味が必要な人はヨーグルトに混ぜたり
ちょっと甘めのグラノーラに混ぜたりすると食べやすいかな。
もちろん、はちこはこのまま食べますけどね。
ダイエットと腸活は密接にかかわっているということが近年
明らかになってきていますよね。
便秘で下腹パンパンだとモチベーション的にも落ちますし、
要らないものは出して身も心もスッキリの毎日にしたいですよね
はちこはこの二つをお取り寄せしています
こちらは粒が大きめでパリパリ感というよりは「ややしっとり」
なんです。そのぶん噛み応えがあります!
こちらは上の物よりもパリパリ感が強い感じ。コーンフレークに
似たような食感?
ダイエッターはちこの今日の一言
「身体の中の余計な物は出してしまうに限る」
今日のダイエット生活は
「下半身トレと懸垂練習」
今日のぶっちゃけ
はちおに「バーリーマックス」って知ってる?」ってきいたら
「パーティーピーポー?(ピープル)の仲間?」と、お祭り騒ぎが好きな人達の俗称かと思ったらしいです。