おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
肩トレ＆チンニング練習
昨日のブログに書いた動画を参考にリアレイズやったら
「メチャ効き～
」
肩の後ろが初めて筋肉痛
でも、首も痛いからまだフォームが悪いとみた。
チンニングは昨日背中で上がるコツをつかんだので
あとは練習あるのみ！（逆手で腕使って上がるのはできるけど、
順手で背中を使ってなかなか上がれないのです
）
「オートミール」ってひと昔前はマイナーな食べ物だったけど、
今や色々なメーカーからオートミール使用の製品もでたり、
ダイエッターにも人気な食品になりましたよね
はちこもオートミール大好きで、一番好きな食べ方は
「素焼きしてそのまま食べる
」
なんです。
はちおからは「鶏のエサ」なんていわれたこともあるけど、
はちこは、本来小麦の味が大好きなんです。
だからね。プリッツも「ロースト味」が一番
パンも、菓子パンとか総菜パンじゃなくてドッシリとしたハード系の小麦が感じられるパンが好きなんです
シリアルも「オールブラン」が一番
もちろん、オートミールは今でも食べますし、家にもたくさん
ストックしています
そんなオートミール大好きなはちこがこの数か月取り入れているのが、
「バーリーマックス」
以前ブログにも書いていました
「スーパー大麦」っていうスーパーフードなのですが、海外では
昔からメジャーなスーパーフードです。
日本に入ってきてまだ歴史が浅いので知っている人は少ない
みたいですよね。
でも、トレーニングをされている人ならたぶんお馴染みな食品。
コンテストで有名な方もバーリーマックス食べている人が多いから。
何故なら
食物繊維がオートミールの2倍以上なので、血糖値上昇を抑えることや、お通じが格段に良くなること。そして、たんぱく質含有量も
オートミールより多い
という特徴があるから。
総カロリーはたいして変わりません。
オートミールと同じく「米化」できるのでお粥にしたり、
そのまま食べる「フレーク状」のもの以外に、「硬い粒状」のものは
お米と混ぜてそのまま炊飯して「雑穀米？」みたいなものにも
できます
何がすごいってね
「出る」
もともと快腸なほうですが、根こそぎ「出る」
便秘で悩まれている方が多いので是非試してほしいです
味は素朴な小麦です。もし、味が必要な人はヨーグルトに混ぜたり
ちょっと甘めのグラノーラに混ぜたりすると食べやすいかな。
もちろん、はちこはこのまま食べますけどね。
ダイエットと腸活は密接にかかわっているということが近年
明らかになってきていますよね。
便秘で下腹パンパンだとモチベーション的にも落ちますし、
要らないものは出して身も心もスッキリの毎日にしたいですよね
はちこはこの二つをお取り寄せしています
こちらは粒が大きめでパリパリ感というよりは「ややしっとり」
なんです。そのぶん噛み応えがあります！
こちらは上の物よりもパリパリ感が強い感じ。コーンフレークに
似たような食感？
ダイエッターはちこの今日の一言
「身体の中の余計な物は出してしまうに限る」
今日のダイエット生活は
「下半身トレと懸垂練習」
今日のぶっちゃけ
はちおに「バーリーマックス」って知ってる？」ってきいたら
「パーティーピーポー？（ピープル）の仲間？」と、お祭り騒ぎが好きな人達の俗称かと思ったらしいです。
