こんにちわ
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
尻トレ、背中少し。
尻トレはケーブルキックバックが好き
逆に嫌いなのはヒップスラスト。首に負担がかかるのか首が辛くて
あまりやらないです😃フォームが悪いんですよね、きっと。
煎り大豆100gあたり
。。。とまぁ、一見すると煎り大豆もなかなかの高カロリーなのですが、
安心してください
１００ｇも食べられません
煎り大豆は乾燥しているので重量が軽いです。
せいぜい食べても２０ｇくらい。
なので、上記成分表の5分の１
よく、糖質１０ｇ以下
というお菓子のパッケージを
みますけど・・・・・
煎り大豆２０ｇで糖質２．８ｇですからね。
タンパク質含有も多いし。
そして噛み応えもあるので満足感もあり、乾物なので
飲み物と一緒に食べるとおなか膨らみます
大豆の優しい甘さも感じられて美味しいです。
保存もきくし、手も汚さないし。
ポトフとか煮込み系を作るときに入れると煎り大豆が水分吸って
柔らかい水煮風になるのでお料理にも使えます！
いっぽう・・・・
身体に良いとブームになっている
「素焼きアーモンド」ですが
こちらは余裕で１００ｇ食べきりますよね。アーモンドの１００ｇ
なんてほんの少し。１５０ｇ食べたら余裕で1000キロカロリー超え
そして、アーモンドって癖になってなかなか手が止まらないんですよね。
普段、あまりカロリーは気にせず、「腹具合」で摂取量は適当
なはちこですが、さすがにナッツのカロリーは見過ごせません。
アーモンドってどうしてこんなにブームになっちゃったっけ？
良質な油が含まれて健康に良いことは知ってる
でも、良きにしろ脂質は脂質なのよね。わざわざ脂質を体内に入れることは
ダイエッターには必要なし❗
本当にダイエットな必要な体型の方はまずは総カロリーを
抑えることは先決
理想の体型になったらアーモンドでも何でも食べるが良し！
なのでね。
確かに煎り大豆も脂質もカロリーもあるので、わざわざ余計に食べたりする
必要はなし。
でも、小腹が空いたりしたときは煎り大豆が良いということです。
プラス、はちこは食べる煮干も食べてます❗(塩無添加がマスト)
これから節分の時期なので煎り大豆がスーパーに並びますよね。
是非とも食して見てください😃
はちこがいつも買ってる北海道産の大豆で出来た煎り大豆。
もちろん素焼きです。送料無料で大容量。食べられなくても
スープなどに入れて水煮にしたり、ご飯と一緒にたいて豆ご飯でも。
ダイエッターはちこの今日の一言
「食品成分表の数字は食べる量で換算しよう」
今日のダイエット生活は
「今日は腕立て頑張りました。」
今日のぶっちゃけ
「朝に書いたこのブログ、up忘れて今急いであげました。」
