おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
今日、アメンバーでインスタ開設のご案内をしたのですが、
何せSNSに疎くてインスタなんてハードルが高すぎだったのですが
なんとかアカウント開設しました。
通常記事でもそのうちお披露目しますが、何せ初心者なので
長い目と広い心で投稿をお待ちください
初投稿ストーリー
訂正する前に投稿しちゃって画面がうるさい😭‼️
昨日のジム
背中トレ少し。
今朝の体型画像
想像より浮腫み少ないかな
「これさえ止めれば痩せるのに」というタイトル。
『もう痩せてるでしょ？』と、嫌味に感じ取られてしまっていたら
すみません
でも、はちこもちょっと気を抜けばすーーーーぐデブまっしぐら
だし、理想の体型を思い浮かべるとやっぱりもう少し頑張れれば
いいな～って思うところもあり、万年ダイエッター
まぁ、ダイエットも一種の趣味として楽しんでいる節もあります
これさえ止めれば！！！
第3位
「ショートスリープ」
睡眠時間が短いといういことですね。
最近は睡眠がよくとれていると体重が落ちていく傾向にあるという
ことがわかりました（はちこの場合ね）
良く寝たぁ～寝すぎ！というときは結構体重が減っていることが多いです。疲労が溜まると疲労物質が溜まり、浮腫みを引き起こすそう。だから、良く寝ることで浮腫みが解消されて体型もスッキリするのかなと思いました。
ちなみに今日は6時間寝ました～2度寝で。
一時期、ずっと3時間～4時間睡眠だったのですが（忙しいとかじゃなくて単純に2度寝が嫌な人）、頑張って今は6～7時間寝るようにしています。2度寝～3度寝少しづつ効果が出てきますように
少しづつ効果が出てきますように第2位
「ジム頑張りすぎ」ジムに限らず毎日頑張りすぎる運動をすることで疲れでストレスホルモン増加して体脂肪が作られたり、疲労物質が溜まって浮腫みからくる体内代謝の低下がおこり、逆に痩せにくくなるみたいです。
はちこのブログをご覧の方はわかると思うのですが、
はちこ、ほぼ毎日ジムに行って筋トレやらぺこりん有酸素をしてるわけなんです
月会費の「元を取る」べく意地でも行くわ！という気持ちもあれば、ジムに行き出して体型が変わってきたので、「もっと！」という
気持ちと「サボればせっかくの体型が崩れるのでは」という恐怖というかそういう気持ちもあったのも確か
最近のことなんですが体の疲れもあってジムをちょっと軽くこなす
ように変えてみましたもちろん有酸素と筋トレはするのですが、
もちろん有酸素と筋トレはするのですが、疲れたらスパッと止めたり、「今日は絶対コレをこなす！」という
強い意気込みみたいのを止めて「空いてるマシンでやろ～
」って
」って心の余裕をもってジムINするようになりました。
今は坐骨神経痛でやめちゃったランナーだった時代も、
今日は絶対に○○ｋｍ走る、とか、月間距離は○○ｋｍとか
ジムで走っている時も、「隣の人より絶対に早く降りない」とか謎の闘争心をもったり
なんか、面倒な人なんです。はちこ。
いい意味で適当にイロイロ決めずにジムINがいいのかなと思っています。
確かに疲労を抜くと体が動いて運動パフォーマンスが上がった
結果、消費カロリーも気持ちも
上昇して痩せ体質に
上昇して痩せ体質になりそうな気もします
そして第1位
「食欲のコントロール」
まぁ、ダイエッターみなさんそうですよね
夕食後のナッツ類がもはや生活の一部というか、夕食の一部というか心の拠り所というか、もう絶対１００％なんですよね。
夕食をしっかり食べてもどうしても食べちゃう
はちこは甘味依存なんですが、ナッツ依存というかそういうのも
あるのかしら
日中は食べたくなっても全然我慢できるのに夜は全然ダメ😱
脂質の摂取量がかなりの割合なのでこれさえ気を付けられればもっともっと絞れるのになって思います‼️
すこしづつ意識します🎵
実は今日はホテル泊まりなんですが、 ホテルの近くにジムがあるのでビジターで
行ってきます👋😃
夫はちおの公開ダイエット完結しました。こちらもどうぞ
この２つ買ってみました美味しいといいな
ダイエッターはちこの今日の一言
「思い通りにいったりいかなかったり。自分だけじゃない。みんなそれを乗り越えながら生きている」
今日のダイエット生活は
「ビジタージム、楽しんでトレーニングします」
今日のぶっちゃけ
「実は、インスタは当然、何年もやってるこのアメブロも上手く使いこなせてない。この前初めて読者の分析？女性の割合とか年齢割合とかそういうのが見られると分かった！！そして、未だに改行とかメチャクチャでどうしたものか・・・
」