おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日のジム
時間がなかったのでサラっと
有酸素ウォーク30分
尻トレ
スミススクワット ２６ｋｇ
ブルガリアン 自重
ランジ 自重
ケーブルキックバック２１ｋｇ
マシンヒップアブダクター３６ｋｇ
締め有酸素フミフミ15分
今朝の体型画像。
また体重が増えてきたよ～
なので、涼しい早朝にあさんぽしてきましたよ。
最近はちこがずっと使っている「エプソムソルト」の
入浴についてのメッセージが多かったので、今日はその内容
我が家の浴室も大公開しちゃう
エプソムソルトとは「塩」ではなく、『硫酸マグネシウム』というもの、無味無臭でもちろんしょっぱくないです。
塩ではないのでお風呂の釜を傷めることもなく、追い炊きも洗濯にも利用できますよ
エプソムソルトはマグネシウムを経皮吸収・・・つまり、お肌から
直接吸収できるもの。サプリでも摂られている方も多いと思いますが、経皮吸収することでまず、お肌の質感がしっとり
そして、疲れがとれるのと、爆汗かけます
体内循環が良くなるそうです。
アスリートの方。トレーニーの方、利用されている方多いですよね。はちこの大好きなAYAさんもエプソムソルト入浴です。
写真ボケちゃった
はちこは定期的に１０ｋｇ入りのエプソムソルトを買っていて、
無印良品の米びつ容器に入れています。
蓋に目盛がついているので計量が簡単
なんです。
でもね、上部のサイドにパッキンついてなくて中身が全てドサーーーーっと出た過去があるので近いうちに買い替え予定です
我が家の浴室です
自慢じゃないけど、はちこは浴室の掃除に毎日命をかけてるのでピカピカ
シャンプー類のボトルの裏も毎日洗います。
排水溝もあえて蓋をせずに、髪の毛キャッチャーをむき出しに
して、そこも毎日掃除、カビ取りします。
入浴の時は、お湯はこのくらい。高さを測ってみたら25cmくらいです。
そして、お風呂の蓋をピッタリ締めて顔だけ出す感じでタブレットで動画を見ながら入浴します
入浴時間は15～20分でエプソムソルトの効果は十分だそうですが、はちこは動画を見たり、一日のご褒美的な時間が入浴なので40分くらい浸かっています。
入れる量なのですが、だいたいお湯２００リットルで１００ｇの
エプソムソルトが推奨量らしいです（たぶん、メーカーによっても違うかも？）
はちこはザックリ計算したらだいたい１２０リットルのお湯を張っていて、その中に１００ｇのエプソムソルトを入れています。
本当は６０ｇで良いはずなのですが、いつも適当量なので、ブログ用に昨日しっかり計量してみたら１００ｇ入れていた
入れすぎても問題はないそうですよ。
（毎日１００ｇ使うと１０ｋｇのエプソムソルトはだいたい3か月は持つ計算です）
一度、エプソムソルトをずっと切らしていた期間があって、
その間は薬局で買える温泉の素を使っていたのですが、
明らかに違い
「汗の量」「疲労度の緩和」が違うのです
そして、夜もぐっすり眠れます
これは、あくまでも個人の感想で、それを証明することが
できないのでこれをどうお伝えしたらよいのかモヤモヤしますが
「爆汗」って。これなのね。って
普段、あまり汗をかかないのですが、エプソムソルトを入れて
入浴するとものすごい汗をかくので、脱水で倒れないように
お水を持って入るほどです
お水を飲みながら入ると更に汗が出ます。飲んだ分が即出るという感じになりますので、是非水分持って入浴してみてください
あとは、筋肉痛が出にくい
はちこ、ランニング時代からあまり筋肉痛が出ないのは
たぶん、エプソムソルトの効果もかなりあるのではないかと
思っています（あくまでも予想）
（あくまでも予想）疲労物質の代謝を経皮吸収しているマグネシウムが補助してるのだと思います。
エプソムソルトは「痩せる入浴剤」ではありません
ただ、こうして疲労物質をためず、代謝を上げていったり、汗をかくことで気分的にスッキリしてストレス解消になることで「間接的なダイエット効果」ではあると思っています。
たぶん、10年近く利用しているエプソムソルト
それまでずっとシャワー派だったはちこが、これを使い始めて毎日湯船に浸かる生活に変わりました
暑い毎日ですが、暑いお湯につかる必要はないのです。
ぬるくても汗は十分かけます
ただの入浴剤ではなく、マグネシウムを皮膚から吸収するという
医学的にも証明されているもの。
毎日入浴されている方はもちろん、「爆汗かきたい」「疲労をとりたい
」という方、小さいサイズもあるので是非オススメです
」「疲労をとりたい」という方、小さいサイズもあるので是非オススメですおまけ。
浴室の床には一切物は置かずに、浴室上に宙ぶらりんに
します。床に物がない状態だと掃除が超楽ちん
さて！
今日は近くにオープンしたスーパーの特売狙ってから、
ジムIN予定です
※案件やお店の関係者ではありません
コスパを考えるなら絶対１０ｋｇ。
腐るものじゃないので、絶対にこれです。
初めての方は小さいサイズ２ｋｇもあります。
小分け容器の絶対のオススメ発見。
エプソムソルト１００ｇはだいたい１００ｃｃなのです。
エプソムソルトを小分けするとき、このような容器がベスト。
蓋にメモリがついているので計量バッチリ。
上の商品の別画像。この商品はサイドにパッキンがついてるので、こうやって横倒ししても中身全部ぶちまけることはもうないはず。
ダイエッターはちこの今日の一言
「自分への甘えのぶん、体脂肪がつくと思え」
今日のダイエット生活は
「今日は背中トレ頑張りますっ」
今日のぶっちゃけ
「お風呂、トイレ、洗面所、台所の水回りはいつもピカピカだけど、それ以外は・・・・・・以下略」