おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日のジム
上半身メイン
ぺこりん有酸素ウォーク速度5.5 傾斜4.0 25分
スミスインクラインベンチプレス上部21kg、下部16kg
ダンベルチェストプレス4kg
マシンチェストプレス18kg
ラットプルダウン25kgワイド、ナロー
マシンローイング 片手各11.5kg
ケーブルで自己流で下背部を鍛えるローイング片手づ31kg
締め有酸素 フミフミマシン15分 負荷なし
今日の全身画像
はちこ的には「今月ナンバーワン」の感じ。浮腫みほぼ無し。
はちこにしかわからない自己満足評価です
キュウリ効果発揮中😁
まぁ、明日浮腫みに行く予定なんですけどね。
昨日のこの記事にコメントありがとうございました‼️
ダイエッターのみなさんはチートデーをあえてやらない方が多いようでした。
理由ははちこと同じですね
でも、中にはご褒美として旅行に合わせて食べますという方も
おもいっきり食を楽しむ旅行も良いですよね
今日は以前書いた内容の逆バージョンで
他人にはNＧだけど、私にはOK な食べ物について
みんなが全員NG じゃないとは思うけど、お菓子のような栄養補助食品は
避けている方も多いのでは
はちこも以前はプロテインが入ったチョコバーとかウエハースとか
食べてたのですよね。たんぱく質15g配合
なんて書いてあると、
なんて書いてあると、お菓子食べるよりいいよね🎵なんて。
でも、結局甘い物は所詮お菓子と変わらない。逆に甘い物を食べるとはちこの
奥底に眠っている甘味依存が発症しちゃうので、お菓子の代わりとしての栄養補助食品は避けています
美味しいから本当は食べたいのですけどね。
でも、そのなかでも唯一甘味依存が発症しないものがあるのです。
これです。
ソイジョイ
栄養素見ると結構脂質も高いし、タンパク質もさほど入ってないし食べる意味が
わからないという方もいらっしゃると思うのですが、これを一口食べると不思議と空腹感がなくなり力が出るのです。一口だけで満足なので実質4分の1本くらい。
ソイジョイはご存知のように色々な味種類があって、中にドライフルーツが
混ぜ混んである物もあるのですが、それは結構甘くて甘味依存発令される
ので選びません。
味は「チョコ」「ピーナッツ」「コーヒー」の3種の味に落ち着きました
イチオシはピーナッツ。甘さが控えめでピーナツがゴロゴロ入ってるのでその
噛み応えも満腹中枢を刺激するのかなと思います
よく考えるとチョコ味もコーヒー味もピーナツが入ってるのでやっぱり噛み応え
がある点が良いのかもしれませんね。
さて。今日は完全OFFなので、これから涼しいうちに早朝スーパーで買い物して
これをぺこりん有酸素ということにして、その後ジムINして肩トレと尻トレを
しようと思います❗
迷わず箱買い❗
ダイエッターはちこの今日の一言
「栄養補助食品じゃなくて本来の食品から栄養をとることを忘れずに」
今日のダイエット生活は
「徒歩でスーパー巡りで有酸素」
今日のぶっちゃけ
「来週の今頃は新幹線🚅に乗ってる」