おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
ブログ、長くなっちゃったのでお時間あるときにどうぞ
（誤字脱字絶対あると思うので見逃してね）
昨日のジム
背中の日
マシンラットプルダウン２５ｋｇ
（ナローワイドをマググリップ変えながら）
マシンシーテッドロー（片手づつ１４ｋｇ）
ローロー？（片手１７ｋｇ）
ケーブルオーバーヘッドローイング？３２ｋｇ
ちなみに、軽負荷のためインターバルはほぼ取りません
時間があったので、レッグレイズの腹筋マシン。
肘をパットに載せて体を支えて、脚は宙ぶらりんになって
そのまま脚を伸ばしたまま上げていくのですが、これを
10回×２
締め有酸素はブログ書きながらフミフミマシン負荷なし。
今日の全身画像。
あさイチ鏡チェックで「浮腫んでるっ」ってひと目でわかる。
まぁ、昨日アレやってきたから・・・・しょうがないね
今日のブログのお題ですが
読者様からコメントの一文を使わせていただきました
（いつもコメントありがとうございます
）
）はちこはダイエッター歴30年越えの超ベテラン
リバウンドを繰り返し、甘味地獄にハマり、本当に様々な
ダイエットを繰り返し、現在に至りますこれからもたぶん
これからもたぶん一生続くことでしょう。
はちこのダイエットの黒歴史
「ダイエットに振り回されて疲れる
」
」分かります！分かります！超分かります！
はちこの場合を書きますね。
はちこもずっと30年以上のダイエット生活で振り回されて
疲れることがたまにあります。もちろん今もね
その「疲れる原因」は主に２つあって。
「体重の数字」「自分の決めたルーティーン」が原因かなって。
誰かのせいで疲れるわけじゃなくて、自分が招いているのですよね
例えば
「体重の数字」ですが、昔は５０ｇ単位で測れる体重計がマストで、前日に５０ｇでも増えていれば落ち込み、３００ｇ増えていようなら、断食レベル
今日の体重も昨日より∔２００ｇなわけなんですが、昔なら
「マジで発狂する5秒前」って感じですよね。
今では２００ｇ増ね。あ、そうってな感じです。
ってな感じです。４７．９５ｋｇだったら1日中ご機嫌で、４８．００だったら1日中不機嫌、みたいな。
たった５０ｇの差で一喜一憂してその日の気持ちのコンディションが本当に生活に影響していました。
過度に運動して汗を流して体重計に乗って「やったー痩せた」
痩せた」と、ただの汗で水分抜けた状態の数字を確認して喜びの舞いを
したり（今思うと、本当に馬鹿げている
）
）そして
「自分が決めた毎日のルーティーン」が崩れると疲れる
ダイエッターならある程度自分で決めたルーティーンって
あると思うのです。例えば今のはちこなら、「お腹がすかないと食事をしない
」ということ。
」ということ。だから、たまにお付き合いでの会食になったりするとストレスに
なるのは今も正直残っています。
昔はランニングが趣味で朝ランがマストのルーティーンで
雨の日も雪がちらつく日も走っていたので、それが出来ない日も
ストレスになったり。
ダイエットに関しては色々なこだわりがあって、昔はそれが
崩れるとストレスで、ストレスがかかるとダイエットも上手く回らない訳で、負のサイクルに陥っていたと思います。
今、書いていて思ったのですが、辛いダイエッター生活というよりも
今現在は「楽しいダイエッター生活」なのかな
目標が「○○ｋｇ」になるという数字目標はもはやほとんどなくて、
（いや、少しはある）
）今の「ダイエッター生活」をいかに楽しんで充実させるかということにシフトしてきてから精神的にダイエッター生活を「楽しむ」
ということにシフトしてきてから精神的にダイエッター生活を「楽しむ」余裕が出てきたと思います
他の情報に振り回されず、はちこははちこだけにピッタリとハマる
ダイエット方法を模索中。それがちょっとづつ明らかになってくる
ことを楽しんでいる感じです。
昔のそのダイエット依存状態を１００とすると、今の生活に占める（はちこの頭の中を占める？）ダイエット生活は３０くらいかな？？
とにかく今はダイエッター生活を「楽しみたい」という気持ちです。
だってね。
年齢じゃないけど、53歳を迎え、寿命を考えるとあと30年生きるかどうか。その30年の間、今のようにある程度健康でジムに通い
ながらダイエッター生活をできるのもあと何年あるのか
そう思ったら「とにかく楽しもう
」っていう気持ちです。
」っていう気持ちです。ダイエットに振り回されて辛い気持ちというのは本当は全て自分が招いていること。本当に大事なことは何なのか？今後どう生きていきたいのかを考えるようになった50歳過ぎじゃないとなかなか硬いダイエット脳は抜けないかなーって思います。
はちこのダイエッター生活
シーズン１「とにかく食べずに痩せよう。」
シーズン２「ジムのスタジオレッスンで痩せよう。」
シーズン３「ランニングで走りまくって痩せよう。」
シーズン４「ジムで筋トレして痩せよう。」←いまここ
ザックリ書くとこんな感じですが、
シーズン５はどんなお題になるか楽しみですね
あとですね！！
ダイエットブログを書いてる皆様
どうしても体重が増えるとブログ放置したり、フェードアウト
される方が多いのですが、
どうか、どうかリバウンドしてもブログ頑張って続けて下さい
昔のはちこも体重が激リバウンドした時、なんだかんだ理由を
つけて放置していて、必死で体重を元に戻してブログを復帰した
ということもありました。
このブログも長いこと9年目に入りました
色々なことがありましたけど、やっぱりブログを続けていて
良かったなぁと思うのです。
最初は体型画像を載せてるブロガーさんはなかなかいなかった
ので、「デブ腹見苦しい」とか言われたり、ちょっと絞れた体を
乗せると「自慢なの？」と叩かれたりしたことも何回もあります
今はたくさんの温かい読者様に支えられ、はちこも楽しいダイエットライフを送ることができています。
ブログをしていなかったら今のはちこはいなかったとおもいます。
ブログを書いていることで自分の気持ちを整理したり、ブログを書く以上、色々な情報を収集したり自分で学んだりもできました。
だからこそ、ダイエットブロガーの皆様。
自分を飾ることなく、ありのままの現状で良いのでブログを
続けて欲しいなぁと、皆様の一読のはちこはそう願っています
ということで！（どういうこと）
）今日はこれからジムIN。真面目に有酸素してから脚鍛えるぞ～
内容のないことを長文お読みいただきありがとうございました
この半年で一番皆様に購入していただいたのはこの
食べる煮干しです
はちこのダイエット生活には欠かせないタンパク源とカルシウム源。色々な塩無添加の煮干しを食べましたが、結局最後は
これです。常時5袋はストックしてあります。
ダイエッターはちこの今日の一言
「ダイエット生活を楽しむ余裕ができればダイエットも上手くいくと思う」
今日のダイエット生活は
「スタジオレッスン2本楽しむぞ～」
今日のぶっちゃけ
「今日のブログ、誤字脱字見直してません」