旅行から帰宅！久々の体重測定

おはようございますはちこです

最新計測（５２歳女、身長162.5ｃｍ)

体重　48.5kg

体脂肪率　13.1％　

今月の目標　お尻引き上げ月間！４９ｋｇ台前半維持

ダイエッター生活

憧れのAYAさんボディ目指してます

ジム通いメイン。

朝空腹時有酸素（ぺこりん有酸素）→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー＆ステッパー等

食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。

2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。

本気ダイエット経過記事　

維持ダイエット経過記事

登場人物

はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。

ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車

R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします

旅行中とおもいきや

実は予定より１日早く帰宅しましたー

ただいま～～～～

本当は今日帰宅予定だったけど、なかなか良いホテルが見つからなかったのと、昨日のうちに帰宅できる

ルート発見し、夜遅かったけど急遽帰宅成功

ということで、6月ラスト計測。

ひさしぶりの画像付き計測結果で

（この下に貼ってあります）

体重が減ってるのは昨日夜遅く帰宅したのでたいしたものを

食べないまま寝たからです安心してください。

すぐに１ｋｇくらい戻ります。

（ダイエッター歴30年のはちこは断言できます！）

昨日は、ほんとに食欲より、睡眠欲の勝ち

今日は6月ラスト。

この画像付き計測を始めたのが6月10日からでした。なので、

その初回の6月10日の画像と比較してみようと思います。

6月10日の画像

そして、本日計測画像

腹周りのモッタリ感がちょっとマシになりました

とりあえずこの状態を維持できればいいのですが、

そうはなかなかいかないのがはちこです

やっぱりこうやって画像に経過を残すと良い意味でも悪い意味

でもモチベーションに繋がるのでこれからもこの形式で毎日

保存していこう

今日はグッスリ寝て体力も復活してジムINしたらさぞかし体が動きそうな感じですが、家のことやそのほか色々溜まっている用事をこなすのが先ですっ

遊んだ後はしっかりとやるべきこことを

やらねばね

とりあえず、ただ今空腹MAXなので、いつものバターコーヒーは

やめて、納豆ご飯と卵焼き、サバを食べようと思います

今回の旅行はね・・・・・

実は引き締めのために色々工夫もした旅でもありました。

食事、運動・・・・・旅行中に何をやっていたのか、また報告

したいと思います

旅行中にも食べてた煮干し

たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ 送料無料 まるごと食べておいしい 酸化防止剤不使用 保存料不使用 いりこ カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味 海と太陽 無塩 高たんぱく 糖質制限 低カロリー

ダイエッターはちこの今日の一言

「食べずに減らした体重はリバウンドに警戒すべし。」

今日のダイエット生活は

「血糖値を急激に上げない食事」

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今日のぶっちゃけ

「サバ（魚類）は焼くのが時間かかるし面倒だから、自分で食べる時はだいたいレンチンです」