おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日のジム
肩トレ
（自分用覚書）
ダンベルショルダープレス ７ｋｇ
ダンベルサイドレイズ ３ｋｇ
ダンベルリアレイズ（ベンチに寝て） ２ｋｇ
合間にベンチ使ってリバースプッシュアップ
ケーブルでサイドレイズとリアレイズ
ケーブルのフェイスプルの効かせ方が全然わからん
マシンショルダープレス１８ｋｇ
締め有酸素20分
せっかく４９ｋｇ台になったと思ったらあっという間に
元通り。なかなか減らないね～
体脂肪１ｋｇと筋肉１ｋｇ
同じ１ｋｇでも見た目はこうも違うんだよ～という見本のような
画像。
※これね、ＰＩＣＫの画像だけなのですが、これ、実は模型商品で
販売しているもの。値段見て目玉飛び出た
こう見ると明らかに両者の体積に差があるから、同じ１ｋｇの増減としたら、見た目の体積（シルエット）も違いますよね。
１ｋｇでこれですから、３ｋｇとか４ｋｇ変わるともっと違いますね。
スポーツ選手の方の体重が意外と重いのに、スマートなのは
体脂肪と筋肉量の構成の差ですよね
人と比較するとき・・・どうしても体重と比較しちゃうけど、体重は
ほんと、参考にならない。
過去の自分と比較するときも体重じゃなくて体脂肪率も重要。
でもね～
その体脂肪率も機種や測る環境で安定しないのはどうしたものか・・・・
結局何で判断したらよいのか？
最後の判断は
「見た目
」
やっぱりコレしかない
体重が増えたって筋肉が増えて脂肪が減っている場合も
あるし、逆に減ったとして、実は筋肉が減って体脂肪は増えて
体のラインは崩れているということも無きにしもあらずです
そして、一番の増減原因は水分バランス。浮腫みですよね。
最近、はちこの計測記録は同じアングルからの上半身画像を
載せています
いつの日か溜めたその画像を
だだだだだだだぁぁぁぁぁｘ～と引くレベルでブログに比較推移で
載せようと計画中
（突然不意打ちで載せるかもしれないので読者登録推奨）
ふり幅は１ｋｇあります
でも、見た目は今のところ全然さほど変わらず
（体感的にはモッタリしてたり、ムチムチしてんなーとかは
ありますけどね
）
まぁ、根はダイエッターバリバリ現役なので、数字はメチャクチャ
意識しますし、このブログ書いてる最中も
「あぁぁ・・・・また５０ｋｇ台かよっ
」とか思いますもの。
見た目変わらんっていうのにね
見た目はまだまだウエストをキュッとさせたいし、ブラから出てる
モッタリした脇ハミ肉も目立ってきたから何とかしたいし、
見た目で言えばまだまだ整いません
はちこの体型を見て、目標にしてくださる方もいます。
そう言って頂くと恐縮しちゃいますが、でもモチベUPするので
本当にありがたくメッセージ受け取っています
（筋トレの重量を参考にしたいという方がいるので、最近は
覚え書き程度ですが、重量も書いています。あくまでも重量は
扱わない派なので参考になるかどうか・・・・）
今週は木曜日から旅行に出るため、計測画像載せられるのが
木曜日の朝の計測までです。実質今月ラストになる予定です。
旅行中は計測できず、その次の計測が予定では7月1日。
（どこかにジムINして計測できたら載せます～
）
旅行に行くまでしっかりトレーニングして、楽しい旅行の日を
迎えたい今週スタートの意気込みでした
さて。
今日も色々ありますが、とりあえずジムINしようかな。
ゼクシーミックス、色々履きました！！
やっぱりこのモデルが最強だと思う。はちこはSサイズ着用
ダイエッターはちこの今日の一言
「数字より見た目が一番！になれる思考改善すべし」
今日のダイエット生活は
「ジムIN前に遠回り外ウォークします」
今日のぶっちゃけ
「久しぶりに『あさんぽ』してコンビニでチケットを発券したは
いいけど、現金かクレジットカード以外は支払い不可。スマホ決済に対応してなくてこれからまた出直します
」