おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
今日から5月！
もう連休中の方もいらっしゃるでしょうか
はちこは暦どおりの休みですが、混雑避けて特に遠出は
せず、安い6月に旅行に行く予定です
はちおは明日から旅行に行くので、日曜日までお一人様です
あー、寂しいな（棒読み）
超絶嬉しい
主婦ならこの気持ちわかっていただけますよね
仲が悪いとかじゃなくて、たまに一人の時間が持てるって本当に贅沢なことなんですよね。
・・・・・と、我が家の事情はさておき。
昨日のジム
ブログにも書いたベルトを巻いて頑張りました！
背中と尻をやりました
読者様からの質問で、普段の重量を知りたいというコメントが
あったので、重量書きますね。（スミスはシャフト６ｋｇ＋両側の錘の合計です）
各10回×3セットです。
有酸素トレッドミルウォーク 傾斜５．５ 速度５．５ 30分
スミススクワット２６ｋｇ
スミスブルガリアン１６ｋｇ
スミスデッドリフト２６ｋｇ
ラットプルダウン２５ｋｇ（ワイドとナローそれぞれ）
マシンシーテッドローイング（両手２３ｋｇ片手９ｋｇ）
ダンベル片手ローイング（背中）５ｋｇ
マット上腕立て伏せ
締め有酸素フミフミマシン 30分
こんな感じです
ダイエッターはちことしてはこれで十分な負荷
疲れず、筋肉痛もないけど、まぁそれなりに引き締まるので
とは、いうものの・・・・
今の「ダイエッターはちこ」としてののBODYのお悩み
リバウンドして以来、一向に体重が戻らない
PFCバランスを設定していただいて、一応食事面では
これまで摂り放題だった脂質を控えて1日１３００～１５００
キロカロリーくらいに抑えている（はず）のに・・・・・
全然変わらん
そして、腰肉？背肉？が全然落ちん
これ、立ってるからあまり目立たないけど・・・・
座るとレギンスの上にこんもり腹肉、脇肉、背肉がドーナツ状に
乗ります
ちなみに、今日のこの腹筋なのですが、これは浮腫んでいる
状態です。浮腫んでいない時はもう少しキレてる。。。。ハズ
リバウンドしても、腹が浮腫んでいても、脇腹の肉が乗っても
何となく腹筋が割れているのは、やっぱりコレのお陰なんだと
思う。
アブローラーも、10回コロコロ3セットしかやってないのですが、
（外泊中以外）ほぼ毎日継続しているのでその効果が出ていると
信じたい
はちこは「部分痩せはできない」と思っています
トータルで脂肪を燃焼した結果、その部分も細くなっているのだと思うのです
だから、脇腹だけの「脂肪」を落とすということは無理ということに
なると思うのですが、その部分の筋肉を動かすことで脂肪がつきにくくなるそうなので、意識的に動かすことはしようと思います。
その部分のインナーマッスルを鍛えたりもね
YouTubeに色々参考になりそうな動画が上がっているので
日々のトレーニングに取り入れようと思います
5月に入りました！
薄着の季節になりました！
とにかくダイエッターとして大事なことは
「無理をせずにとにかく『継続』できることをすること」
体重が減らないともう「嫌」って投げ出したくなるけど
自分に負荷をかけて「もっと！もっと！」と欲張った結果、電池切れになることもあるけど
他人の進捗に自分が惨めに感じて焦ることもあるけど
自分の信念というか、やろうと決めたことを投げ出さず、
「継続すること」を今月の目標とします
特別大きな「何か」をする必要よりも、今できることを
淡々と確実に「継続」することが、ダイエッターとしての
成功の道なんだと思います
とは、いえ、飽き性でズボラなはちこは継続することが
本当に苦手なのですがいずれそれが習慣になることを
信じて過ごそうと思います。
お互い頑張りましょ～～～～
ということで、ぺこりん有酸素でジムINいってきまーす
今日は久しぶりの肩トレ頑張ります
持ち手が太くて痛くない！タイヤも太くてぐらつかない！
フローリングの床も傷つかず（我が家はね）、色移りもなし。
何せ安いので超オススメ。ジムでもこれが使われていました。
ガッチリホールドされます。マジックテープも最強に強くて
外れることなし。ベルトでギュウっと絞るともう、すごいです。
内側の生地？が肌に優しいのが良いですね。
ダイエッターはちこの今日の一言
「大きなことを1回やるより、小さなことを何回も積み重ねていく。」
今日のダイエット生活は
「ジム行く前にコロコロアブローラーやろうっと」
今日のぶっちゃけ
「カロリー計算、既に「どんぶり勘定」になりつつある・・・
」
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