おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日も書きましたが、本格的に食事管理をしてみることにした
はちこです
体重がどんどん増える
食べてないのに何故？運動もしてるのに
試しに食べてるものを計量して摂取バランスを見た
カロリー２０００越え＆脂質５０％以上が判明
食事バランスを設定して食事の計量開始
（←いまここ
）
こんな感じの経過ですが、実は以前にPFCバランスをあるダイエットサイトの管理者の方に計算していただいていたのです。
が！
食材の計量が面倒なのと、数字に縛られて食べたいものが
自由に食べられないのではないか？そのストレスから爆食に
ならないかの不安があり、摂取量の計量は避けてきました。
はちこのPCFバランスの結果
総カロリー１３００
たんぱく１０５ｇ
脂質３６ｇ
炭水化物１３７ｇ
こう提示していただきました
この数字がどうなのかわかりませんが、体の部位の測定と
いつまでにどんな体型になりたいのか、現在のトレーニング
状況などをお伝えしてこのような数字になりました。
1日総カロリー１３００って少ないなぁと思ったのですが、
これまで脂質で総カロリーをとっていたはちこにとって。脂質を
控えることで自動的に１３００に収まるんですよね・・・・。
(でも、脂質がなかなか収められない
）
みなさん、食事管理されるときってアプリを使われている人が
多いですよね。
はちこも以前はあ〇けんのプレミアム会員でちょっとだけ
食事管理していたのですが、どうしても苦手で
なので、今回は自分でエクセルで自分が使いやすいように
しました。
よく食べる食材は決まっているので、それを入力しておいて
グラムさえ計れば
とりあえず、よく食べる物をコツコツ入力。
こうして手動でリストを作っておくことから。地味な作業だけど
意外と楽しい
（グラム数は計算しやすい単位で、この量を必ず食べるというわけではありません）
とりあえず、ガチガチに神経質にならない程度に
入力しています
まだ始まったばかりなので、数字に収めるというよりも、
現状把握から始まっています。
入力していて思ったのは、意識している割にはたんぱく質が
とれていなかったこと
大好きな大豆類は脂質が高いこと。
昨日も書いたけど、卵の脂質が高い（値段も高いけど）こと。
トレーニーの方が脂質制限のためにゆで卵の黄身を食べない
理由がわかりました
これまで食事を計量するというのを避けていたはちこですが、
ちょっとした気持ちの変化というか、考えがあってやってみようと
思った次第です。
このことは書ける時期がきたらじっくりとまた書こうかな。
さて。
今日はこれからぺこりん有酸素でジムINですー
今日のプロテインはバルクスさんのやつ持参です。
ダイエッターはちこの今日の一言
「苦手意識を捨ててまずはやってみる。」
今日のダイエット生活は
「ジムトレあとはすぐにプロテイン飲んで栄養補給」
今日のぶっちゃけ
「煮物をした残り汁でカレーうどんにするのがはちおの大好物」
今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「パスタ、麺」最大２０％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね