おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
※今月は色々あって不定期更新OR更新できない日が多いと
思いますが、ご了承ください・・・
昨日は早朝にはちおを車で送り、ダブちゃんにのってはちこのみ
帰宅～20kimチャリでした。
ちょっとだけジムに寄ってストレッチ20分だけ。
最近、本当に腹回りの浮き輪がどんどん大きくなって
そんなに食べてないはずだ
というのを確認するために
重い腰を上げて食べた物を計量して栄養バランスを確認
してみました。
食べてないはずだったのに、食べてた
脂質が超多い
はちこ、良かれと思ってこの数か月結構食べていたものが
あってですね
「煎り大豆と高野豆腐
」
高野豆腐は細かくなっているやつをサラダにトッピングしたり、
汁物に入れたり、ミンチ肉のつなぎに入れたり、何かと使って
いました。
煎り大豆も食感が好きで、小腹がすいたらカリカリと食べていて
あっという間に一袋
でも、高野豆腐と煎り大豆はたんぱく質の塊で体に良い！と
思ってたのに、実は脂質も高い
それに輪をかけて、1日に必ず納豆2パック、ゆで卵1～2個
食べていて、これもまた脂質が多し
まあ、これだけならまだ許せるけど・・・
実はもっとヤバい物を結構食べていて。
「カボチャの種」「ヒマワリの種」
これが、めちゃくちゃ脂質が多くて、重量の半分が脂質です。
素焼きのオートミールにちょっとだけ入れていたのですが、
そのうち単体でバクバク食べてたーーーー
ハムスターかっ
脂質は１ｇあたり9キロカロリー。
ほんと、恐ろしい話ですが、1日トータルカロリー摂取量は
2000キロカロリー越えで、そのうち半分以上脂質が
占めていたという恐ろしい現状でございました
そりゃ、太るがな
ということで、実際に食べている物を計量して現実を見たことで
やっと体重が減らない理由の正解がわかりました。
いまごろ・・・・アンタって・・・・
浮腫みでもない、筋肉が増えたわけでもない。
ただの食べ過ぎです
今日から、ちゃんとPFCバランスを計算してダイエッターの
食生活へ戻そうと思います
食事の軽量って数字に縛られそうで食べたいものも満足に
食べられない感じになりそうで本当に嫌なんですが、
今の現状を打破するためにも、ここは
本気で計量します
面倒だけどねっ
まずは1週間
さて、今日はぺこりん有酸素して背中トレ、スタジオレッスン
の予定です～
最近ちょっと体が疲れているのでストレッチも入念に
しまーす
この細切りカットのやつ。このまま食べても美味しいのよ～
汁物に入れても美味しいし、サラダに混ぜても美味しいし、
食べすぎなければとっても良い商品
はちこがお取り寄せしている煎り大豆とカボチャの種。
この商品が悪いのではなく、はちこの食べ方が悪いのです。
「みの屋」さんの商品は美味しいので是非食べてみて欲しい
（食べすぎ注意ですよ）
ダイエッターはちこの今日の一言
「食べていないと思っているのは自分の都合の良い解釈」
今日のダイエット生活は
「コツコツ計量」
今日のぶっちゃけ
「まだまだ余っている高野豆腐と煎り大豆・・・・・とりあえず
冷蔵庫の奥に封印しました」
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