おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日のジム
ぺこりん有酸素→背中トレ→スタジオレッスン→ストレッチ
背中はいつもの重量からちょっとだけ上げてみた
・・・・けど、辛いからやっぱり軽くしてその代わりワンセット多く
（ちなみにラットプルダウンは２５ｋｇで上げています）
筋トレが少し好きになってきたので、また筋トレ嫌いにならないようとにかく辛いこと（重量追う）はしません
筋トレの中身もルーティーンは決めずに、その時の空マシンを
見て臨機応変にしてますね
ランニングをやっていた頃（レースに出てた頃）は、どんどん
縮まるタイムが嬉しくて、もっと速くなりたい！って色々なトレーニングをやっていました。
でも、それがだんだん辛くなってしまって
趣味で楽しみとして始めたランニングだったのに、いつの日か
ただの苦痛になってしまったことがありました。
筋トレはそうなりたくない
楽しみの趣味としながら、その結果としてボディメイクになって
いた
というのが、はちこの今の筋トレに対する気持ちです
体の筋トレもそうなんですが、顔の筋トレも頑張っています
マスクを外すようになって、あらわになった
ほうれい線
マッサージガンで筋肉ほぐしながら血流も良くしてから
口をすぼめたり、頬骨を引き上げたり。
この顔のほうれい線、左右比べてみてください！
向かって右側だけマッサージガンを当てて2分くらい
マッサージした後なのですが、左に比べるとちょっと薄くなって
頬の弛みも目立たなくなっていると思いませんか
）
こうやってニッと笑った時の口角の弛みも気になっていて
そこも念入りにマッサージ。ちょっとだけ右側マシになって
いるような
このあと、左もマッサージガンを当てた後、自己流ですが
顔の筋トレも頑張っています
体と同じく、顔にも筋肉があるのでそこを鍛えれば引き締まるし、
弛みもマシになると思うので、これからも顔筋トレ頑張るぞ
さ、もう少ししたらぺこりん有酸素いってきまーす
使用してるのは米倉涼子サマ宣伝のこちらです
フェイス用のアタッチメントもついているのですが、はちこは
つけずに、そのかわり薄いタオルを顔の上に敷いてその上を
滑らすようにマッサージしています
ミニサイズなので、最近はジムにも持参してストッレチの時にも
使っています。
ダイエッターはちこの今日の一言
「筋肉は鍛えれば変わる。鍛えなければ日に日に弛むただの肉。」
今日のダイエット生活は
「尻トレ～スミスマシン空いてますように」
今日のぶっちゃけ
「最近は布団に入ると秒で寝てしまうので読書できない
」
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