おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
昨日のブログにも書いた「不摂生してないのに、体重が増えて体脂肪率が低下する」という謎現象
今日はとうとう５０ｋｇの大台に乗るのか？とガクブルしながら
あさイチの恒例の全身鏡チェック（全裸）。
見た瞬間、「大台はないな
」
浮腫みがとれてスッキリ。
下腹ボーンもシュッとしてました
明らかに違う
体重もやっぱり減っていましたよ
浮腫みの指標にもなる体脂肪率も上昇しました
体脂肪率が元にもどり、体内水分量も安定
※一般的に体脂肪率は体内水分量から計測されていて、
水分が多い（浮腫み）と体脂肪率は低めに出ます。
この数日の謎の体重上昇は色々考えると
絶対に日々の不摂生ではないはず
見た目もぷよぷよ。低すぎる体脂肪率からみても体の中に水分をたんまり蓄えていることは何となくわかっていました。
最近の生活を振り返ってみると・・・・
日中に全然水を飲めていないことに気づき
元々水を飲むのが苦手で、コーヒーばかり飲んでいました
で、日中飲まないツケが夜の就寝前に来るのか、
寝る前に喉の渇きで炭酸水がぶ飲みして朝に浮腫むの
繰り返し
ジムで水素水の飲み放題プランに課金してるのに、ほとんど
飲んでない
ということで、浮腫みを解消するには「飲んで出す」ということで
昨日は水分補給に努めました
一気に飲むのじゃなくてチビチビと気づいた時に飲みます。
６００ｍｌ入るシェーカー午前１杯、午後夕方まで1杯
味がついていれば飲みやすいのでEAAを入れて。
ちなみにEAAはボディメイクされている方はご存知だと
思うのですが、必須アミノ酸9種類が入ったサプリメント的な
やつです。
これを飲むことで筋分解を防いで筋合成を促進させるもの。
筋肉が減ってしまう＝基礎代謝が減る
なので、ダイエッターの皆さんも飲むべし
規定量の3分の１入れるだけでほんのり味がつくので
飲みやすいです
もちろん、EAA以外に普通の水やお茶も飲むので、水分で
トータル2リットル以上は飲んだと思います。
水分を飲むとやっぱり出ていくものも多くてトイレの回数が
多くなりますが、明らかに溜め込んでた水分を排泄している
ということで、ここは辛抱
マイプロのピンクグレープフルーツ味。
ほんのり甘くてジューズみたい
この味が一番人気だそうですよ。
300mｌの水に９ｇ（付属ミニスプーン３杯）ですが、
1杯入れて、それを1日3回とることにしました。
各メーカーで出ていますがEAAはとても高額
その中でもマイプロテインのものはお求めやすい価格なので
利用しています。
マイプロテイン
※初めてマイプロを使用される方は「XF0A-R1」のコードをコピー
して貼り付けていただくと、５５％オフの割引券がもらえますので
是非活用してください
昨日のジムはなんだか気乗りしなくて背中トレ30分だけで
ジムOUTして、外をウォーキング＆ランニングをしました。
今日は楽しみなスタジオレッスンの水曜日なので
有酸素メインかな～。
でも、昨日中途半端だった背中の下部を少しやって腰肉を少しでも撃退しなくちゃ
体重が減ったとはいえ、腰肉ブヨブヨなのは変わらないので
そこはボディメイク頑張ります
バイタスキウイ味もとても人気だそうです。
人気の筋トレユーチューバーさんの影響かな。とっても美味しいみたい。
ダイエッターはちこの今日の一言
「自分の体をじっくりと直視すると体重の数字では分からないことも見つけられるかも。体と対話しよう。」
今日のダイエット生活は
「ラットプルダウンの下背狙い。苦手だけど練習してみます」
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今日のぶっちゃけ
「昨日のブログの『ユーチューブ』文字変換ミスを教えて下さった方がいて。見直したら『チューチューバー』って書いてあった
子供の頃に食べた凍らせて食べたチューブ状のジュース
を「チューチューバー」って勝手に名付けていたので、それを思い出して懐かしい気分になりましたとさ
」
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