おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
今朝も体重爆増中
お腹が浮腫んで腹筋消えてる
た、体脂肪が低すぎる！！過去イチレベルの低さ
1日で4％以上減るって明らかにオカシイでしょ
どんだけ水分蓄えているんだ、と。
そういえば夜中にいつも2回行くトイレ、1回も行かなかったし
起床後もそれほど排泄してないから溜め込んじゃってるのかな。
昨日のジム
尻トレ～
スミスマシンが空いてたので久々に使用！
軌道が安定しているのでブルガリアンもグラグラしない
が！
やっぱり前日にランニングしたツケなのか、ちょっと坐骨神経が
ピリピリしていたので、ストレッチに変更してスタジオレッスン
楽しんで終了
話は変わり。
はちおは朝食の時に必ず飲んでいるものがあります。
「豆乳のトマトジュース割」です。
豆乳４、トマトジュース６の割合。
それまではずっと牛乳だったのですが、トマトジュース嫌い
だったはちおがトマトジュースに突然ハマった８年前
からずっと飲んでいます。
でも、さすがにそろそろ飽きてきたのか、朝食のドリンクを
変えたい！ということで、最近は「ミロ」を出していたのですが、
突然「オレ、朝食の飲み物、プロテインにしようかな
」って。
あ、もちろん置き換えではなく、あくまでも食事の一部ということ
なので、粉は半量にしてその他トーストとか卵料理とかにしますけどね
はちおははちこのプロテインを一口味見した程度で
ほとんどのんだことはありません。
それが、どうやらコンビニでたまたま買ったザバスのパック
プロテインが美味しくて腹持ちも良かったらしい。
ということで、はちおの朝食にプロテインが加わりました
プロテインって種類がたくさんあってどれがいいのか
分からない！っていう方が多いと思いますが、
一般的に「ダイエットプロテイン」というのは、
プロテインに「ソイ（大豆）」が使われていることが多くて
女性に人気ですよね。
まずはチョコレートやココア味系を選ぶと良いと思います。
（まずは無難でどこでも手に入りやすいザバスのパックのものを飲んでみてください。美味しいですよ）
そして、朝から大量にキャベツの千切りを仕込むはちこ。
今日の夜の「とんぺい焼き」にするのだ
ほんと、このピーラー、みんなに使ってみて欲しい。
もう、毎日キャベツを千切りしたくなるよ。
自分じゃ絶対にできないフワッフワのトンカツ屋さんのキャベツ
タッパーにキッチンペーパー敷いて保存すると3～4日は
持つよー。（食べる前に水にさらすとと更にパリっとフワフワになって美味しい）
2日でなくなるけど。
さて。
今日はお店はしごしながらウォーキングの日にしようかな。
筋トレは時間があったら
ダイエッターはちこの今日の一言
「体重と体脂肪率を総合して判断できる知識を持つ」
今日のダイエット生活は
「ストレッチとマッサージと半身浴して浮腫み解消」
今日のぶっちゃけ
「」
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