おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
毎朝体重計に乗っているわけですが、最近は数字がだんだん
増えていくことに凹む気分からのスタートが多いです
この2週間で順調に１ｋｇ以上増えてますからね～
１ｋｇ減らすの大変なのになぜに増えるのはすぐなのかしら
言い訳するような内容もないくらい、特にこれまでと食生活も
運動も変えてなくて、環境の変化もそれほどないし
あ！運動が「ぺこりん有酸素」の時間がこれまで45～60分
だったのが、20分くらいに減ってたか、有酸素無くしてむしろ「ぺこりん筋トレ」になっていた日も多かったかも
（スミスマシン空いてたら有酸素の前についつい使っちゃうんですよね）
「体重が増えたのは筋肉が増えたんですよ
」
ってコメントして下さる方もいるのですが、見た目はそんなこと
なく、むしろ腹筋の切れが薄い
ってか、筋肉が増えるくらいの扱う重量は一切増やしてないですし。
なんか、全体的にムチムチ？特に腰回りの背肉？が
ヤバい感じです。
体重が増えると以前はブログも更新するのも嫌だし、
「どうせ増えるなら食べちゃえ」
って食べ癖つけちゃってリバウンドした結果、また必死に
ストイックにダイエッター生活に入るということを繰り返して
きました。
でも、最近は
「減らぬなら減るまで待とうホトトギス」ってな感じで
体重が増える代謝があるんだから、減る代謝だって衰えてない
はず
きっと、何かがきっかけで減る代謝が上手く回るはずだ！
そう信じて体重が増えてもがむしゃらに何かを始めたり
極端なことをしようとは思わなくなりました。
とりあえず、今できていることを坦々と「継続」すること。
爆食いとか極端な制限という今のレールから外れるような
ことはしないこと。
そんな感じでゆるりと体重増加のグラフを見ながら思った今朝です。
とはいえ
増加していることは紛れもない事実なので、
「増加してますよ、ちょっと気を付けましょうね」という
忠告は心の中に常にとめておこうと思います
ということで、ぺこりん有酸素を以前のように戻して確実に
やること（空いてるスミスマシンの誘惑に負けない）を
を心がけていきます。
ぺこりん有酸素45分前後→軽負荷での筋トレ→締め有酸素20分
（筋トレは背中、尻、肩腕胸の3分割を回す感じ）
これが一番これまで合っていたダイエットのためのジムトレ内容
だったようなあくまでもはちこの場合。
今日はOFF日なのでぺこりん有酸素45分して
から、今日は背中トレ行ってきまーす。
ダイエッターはちこの今日の一言
「焦ったって体重はすぐ落ちない。」
今日のダイエット生活は
「今日こそぺこりん有酸素から」
今日のぶっちゃけ
「先ほどパソコンにコーヒーをぶちまけてしまい、今年イチで焦ったことでした！キーボードカバーで救われました
」
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