おはようございます
はちこです
R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします
読者様から質問がありました
「以前のブログで、リバウンド後？の脚のサイズを測定した実寸が書いてあったと思うのですが、見つけられません泣
それと比べて今はどのように変化したのか知りたいです。
腕とかウエストとかお尻、腕のサイズも知りたいです。同じ身長と
体重ですが、メリハリがありません。筋トレしようと思います。
やっぱりスミスとかフリーウエイトで筋トレすると
太くなりますか？」と。
はちこも、その測定をしたことすら忘れていたのですが、
ここに書いてある脚の測定のことでしょうか
この記事を抜粋すると・・・・
5月末の計測ですね。
ヒップ86cm
太ももの股の付け根４９ｃｍ
膝と太ももの付け根の間の一番太いところ４６ｃｍ
膝の上周り ３４ｃｍ
ふくらはぎ ３５ｃｍ
足首 １８．５ｃｍ
その計測から半年ちょっと経った本日。リアルに先ほど測定したのでお伝えしますね
ヒップ83.5cm
太ももの股の付け根47.5ｃｍ
膝と太ももの付け根の間の一番太いところ44.0ｃｍ
膝の上周り 32.8ｃｍ
ふくらはぎ 32ｃｍ
足首 １８．５ｃｍ
バスト78.8
ウエスト60.5
ヒップ８４．５
二の腕（中間の太いとこ）２３．０
久々に測定しましたが、こうやって見ると一回り細くなった
ようですね
ちなみに、ガチのトレーニーさんは「細くなった」というのは
ガッカリするらしく、こうやって少しでも細くなった！ということを
良きと思うはちこはやっぱりダイエッターです
数字的には劇的に変化はないけど、見た目は引き締まり
ましたー
これまで書いたことがありますが、はちこが筋トレをするのは
筋量を増やすことが目的ではなく、あくまでもダイエッターと
して、太らないようにするためのもの。
程よく筋肉をつけて引き締まった見た目と、筋肉をつけると
基礎代謝もあがるので「ふとりにくい体」になると言われている
ので、その目的です
だから、フリーウエイトでも重さは乗せないし、扱う重さを増やそう
とも思っていません。だから、質問された方が心配されている
ようなムキムキで太くなるなんてことはないですよ。
そもそも、ムキムキになりたくても相当な努力をしなければそう簡単に筋肉は付かないものなのだなぁと最近本当に思います
一番大事なことは「継続
」
いくら良いトレーニングをしていても、いくら重量を扱えても
続けなきゃ意味がない
特にボディメイクなんてすぐに結果は出ないので途中で止めちゃう方も多いと思うのですが、半年後、1年後・・・・・・
きっと「あの時止めなくてよかったぁ～
続けてよかった～
」
って思うはずなのです。
ということで、今日もはちこは「腹筋チョコレート」目指して
コロコロ頑張りますっ（アブローラーです）
更に「私も腹筋バキバキにしたい！」とアブローラー仲間宣言の
コメント頂きましたっ
ローラー、早く届くといいですね
一緒に頑張りましょう～～～～
静かで安定していて床が傷つかない！
安くてかなりオススメはちことおそろいで是非～
楽天のやつ、高いけど・・・・今日は18日の「市場の日」で
ポイントアップの日なので、楽天ポイントゲッターの方は
今日がお買い得かもしれません。
今日はこれからブログUPしたらコロコロあと1セットやって、
まだ寝ているはちおの朝食を作って、ぺこりん有酸素で
ジムINしてきます。
ちなみに、はちおの朝食はフレンチトーストです！
食品用のビニール袋に卵1個、牛乳、砂糖を入れて、もみもみ。
4つに切った食パンをその中にいれて馴染ませる。
くっつかないアルミホイルを敷いたフライパンの上に
そのビニール袋からザザザ～～～～っつと卵液に浸ったパンを
出して、美味しく焼く
洗い物がほぼ出ないズボラなはちこのクッキングです
（洗い物が嫌いーーーー
）
とにかくビニール袋が調理には必須アイテムです。
「ボール」とか使いません
汁物の保存もビニールで。レンチン、湯煎、冷凍できるのでカレーやにおい、色のつく保存は絶対にこれ。
ジップロックより安価。
ダイエッターはちこの今日の一言
「続けることは大変だけど、その結果が出た時はその大変さを忘れるくらいの充実感を体験できると思う。」
今日のダイエット生活は
「今日は背中の日。「引く」日ですー。」
今日のぶっちゃけ
「ジムの会員さんから最近よく飴やチョコレート等ミニお菓子を頂くのですが、全てはちおが美味しく頂いております」
今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「電池」最大１５％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。