おはようございます
はちこです
昨日ブログ更新できなくてすみません
（スマホの入れ替えの再設定でブログ書く時間が潰れました
）
昨日はウォーキングに出たものの、どうしてもランニング
したくなり、
ちょとだけよ
と心に誓ってのーーーーーーーーーんびり走っていました
坐骨神経痛でずっと臀部から下肢の痛みが抜けず、
ランニングもウォーキングも中止していました。
まぁ、最近のリバウンドで脚にかかる負担もデカいので
５０ｋｇ切ったらちょっとづつ再開しようとおもっていたのですが
早歩きくらいの超ノロノロペースで、２ｋｍくらい走ったらちょっと
ストレッチとかで休憩とり、脚をケアしつつ。
10kmくらい走ってやっぱり脚が「アイタタ・・・・・
」になってきた
ので、１５ｋｍで切り上げました。
結果、本日絶賛筋肉痛でございます
坐骨神経痛も若干あるけど、悪化はしていないみたいなので
良かった
でも、久しぶりに走って本当に気持ちが良かったです
好きなことを出来るって幸せなことですね。
以前のようには走れなくなっちゃったけど、様子を見てまた
少しだけでもランニングできたらいいなって思います。
そんな感じで昨日はジムに行く時間もなくて、有酸素1本だったので今日はジムで筋トレとストレッチだけいってこようと思います。
今、ラジコのタイムフリーで今日の夜中1時から放送されていた
ナイティナインのオールナイトニッポンを聞いていますが、
ゲストが「TMレボリューションの西川さん」です。
西川さんといえば筋肉美
BBJでも優勝されている
トレーニーですよね。
トレーニングのことや食事のこと。ナイナイとの筋肉談義楽しいですよ
西川さんがおっしゃっていた歩く時でも筋肉を意識することを
頭に入れていこうと思います。
ちなみに、西川さんの朝食はプロテインじゃなくて、
ギリシャヨーグルトだそうですよ。
そして、空腹を感じないように頻回に少しづつ食べることを
心がけているそうです
（はちこのように、1日1～2食で一気に食べるなんて言語道断
）
あとは、出る競技によって体のつくり方が違うので
「筋肉の褒め方」が違うとか、はちこには意味があまりよく
わからなかったけど、競技出てる方なら「あるある」なのかな？
トレーニーじゃなくてもダイエッターにでも楽しめる内容だと
思うので是非聞いてみてください
さ、暦通りの我が家は本日は通常の金曜日でございます。
今日はジムいってきまーす
昨日ポチったバニラ味、美味しいです
親戚がお寄り寄せしていてこの前頂いたやつ（ロールケーキ）
美味しかった～
ダイエッターは食べすぎ注意です。
ダイエッターはちこの今日の一言
「人と比べず、昨日の自分と比べる」
今日のダイエット生活は
「ジムは行きは歩いて、帰りはバスで
」
今日のぶっちゃけ
「3回目のワクチン、あんなこんなバタバタでまだ受けてない！
早く受けたいけど、副作用を考えると受けるタイミングが見つからない・・・・怖いわぁ
」
今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「宅配クリーニング、洗濯用品」最大２０％オフです。
よく、1袋詰め放題でクリーニング料金一律‼とかあるけど、
あれ、お得だと思うのですがどうなんでしょうね？
２０％オフなら一回お試しで使ってみたいような。
最近、燃料の料金増加の影響でクリーニング料金が値上がり
しているので、そういうのもいいのかなって思っています。