こんにちは、ｕｎｉｃｏです。
食事量が増えていないのに、お腹のぜい肉が増えてきた…
以前より、血圧が高くなったり、コレステロール値が高くなった…
３０代後半から４０代のプレ更年期になると、基礎代謝量が下がってきます。
そのため、太りやすくなった方も多いかもしれません。
特にお腹周りの脂肪がぽってりつきはじめますよね…涙
女性ホルモンには、血液をサラサラにし、悪玉コレステロールを抑える作用があります。
プレ更年期に入ると、女性ホルモンが低下して、糖や脂肪の燃焼が悪くなって、お腹ぽっこりが目立ちはじめてしまうのです。
私も３人目を産んで体型を戻すために、運動や食事を積極的に取り入れてきました。
なかなか落ちにくい腰周りに効果的だったのが、ヨガ・入浴・お酢でした。
ヨガは骨盤を締めて、体幹を鍛えることができます。
緩みがちなお腹周りは骨盤から調整して、インナーマッスルをつけると、早い効果が期待できました＾＾
脂肪は冷たいため、お腹が冷えて便秘や有害物質を腸内に貯めこんでしまいます。
発酵食品であるお酢のクエン酸が、脂肪や糖を分解して、エネルギーに変えてくれます。
ドレッシングをかけた新玉ねぎを小皿一杯食べるだけでもok!!
脂肪をつくらない・残さない働きがあります。
発酵調味料レッスンで作る調味料も効果大です＾＾
余談なのですが、最近子供達がアニメの「はたらく細胞」にはまっていて、腸内環境の大切さを理解していました。
お腹に善玉菌が増えますようにと、ヨーグルトをせっせと作っていました。
お腹もスッキリ、腸内もスッキリな身体づくり、目指していけますように＾＾
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