1日5000歩を目指してみませんか？
コロナ以降、在宅ワークや自由な働き方が増え、
便利になった一方で「歩く機会」が減っていませんか？
体は使わなければ機能が低下してしまいます。
だからこそ、意識して歩くことが大切です。
目安としておすすめなのが「1日5000歩」。
およそ1000歩＝10分と考えると、
50分ほど歩けば達成できます。
5000歩を超えると、
骨粗しょう症の予防にもつながります。
実際に、91歳の父が要介護になって、
「自分の足でトイレへ行けること」が
どれほど尊いことかを実感しました。
同時に、91歳まで
身の回りのことが出来ていたことにも
心から感謝もしています。
🌿【大阪市 健康増進活動事業】
第１回 心と体のセルフケア講座
テーマ：心身の調和で、健やかにボディメイク
日時：令和7年9月6日（土）9:30〜12:30（受付9:15〜）
会場：大阪市中央区本町の会議室（難波神社すぐ近く）
参加費：3,000円（税込）
【講座内容】
第1部｜血管をきれいにして健康寿命を延ばす
講師：荒井麻里江（10万人以上の健診を読み解いてきた管理栄養士）
▶ 健診結果を味方に！血管の状態をセルフチェック
▶ 今日から実践できる、血管ケアの食と習慣とは？
第2部｜メンタル不調と肥満の関係性
講師：上野恵利子（公認心理師／精神科看護師／著書『「心の回復力」の高め方: しんどい毎日を手放す』）
▶ ダイエットがうまくいかない理由は「心」にあった？
▶ メンタルから痩せ体質を手に入れて健康美ボディ
第3部｜呼吸法とデスクでできる簡単ヨガ体験
講師：上林道世（ヨガ・瞑想講師）
▶ 呼吸で自律神経を整え、代謝アップ
▶ 忙しい日常に取り入れられる簡単ヨガで姿勢
※動きやすい服装でご参加ください。
あなたのご参加を心よりお待ちしています🌿