筋肉が少ない女性は『隠れ肥満』に要注意！

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🔸整形外科では治らない痛み解決セラピスト

From服部容久

いつものデスクから、、

私がInBodyを導入してから、

ぼちぼち2年くらいになりますが、、、

たまにお目にかかるのが、

一見普通の細身にみえるけど、

体脂肪率が30％を超えてしまう方。

つまり…

隠れ肥満って言われる状態の方です。

例えば、、

身長160cm、体重50kg程の女性でも、

体脂肪率が30％を超える方もいます。

実際160cmで50kgくらいの方でしたら、

決して大柄にも見えないでしょうし、

むしろ"普通"くらいじゃないでしょうか？

ですがこんな方でも、、

体脂肪率が30%を超えることがあるんです。

『そんなに体脂肪が多かったっけ？』

いえいえ、、

この方の場合、体脂肪は多くないんです。

むしろ"体脂肪量"は許容範囲だっりします。

いわゆるこれが『隠れ肥満』

この場合、、

体脂肪が多い！ではなく、

筋肉が少ない！こんな結果になります。

筋肉が少ない⁉️

そう！

あくまで肥満の定義は『体脂肪率』

筋肉と体脂肪のバランスが体脂肪率で、

BMIが高い低いだけではありません。

見た目では全くわかりませんが、

数値に表すと一目瞭然！！！

肥満てね、、

決して体脂肪が多いだけじゃなくて、

筋肉が少ないために『相対的に肥満』

になる場合もあるんです。

つまりこんな方の場合、

✔︎ 減量して体脂肪を減らす❌

✔︎ 筋トレして筋肉を増やす⭕️

そう！

減らすのではなく増やす！

これが筋肉が少ない

『隠れ肥満』の解決法です。

こうやって数値に表すとわかりやすいですよ。

感覚に任せるよりも絶対にお得ですから！笑

最後までお読み頂きありがとうございました。

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骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットが！

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From服部容久

いつものデスクから、、

最近、骨盤底筋にハマってます。

なぜハマるって、、

ちょっとしたことで、

変わる患者様が多いからです。

じゃあ今日は、、

骨盤底筋を鍛えると、

どんなメリットがあるのかお話しますね。

①お腹や背中が引き締まる

骨盤底筋は、お腹の腹横筋や背中の多裂筋と連動しているので、鍛えれば腹横筋も多裂筋も強化され、お腹や背中が引き締まります。

②排尿・排便機能が正常になる

骨盤底筋は、尿道や肛門を締める働きがあるので、衰えると尿失禁や便失禁の原因に。逆に鍛えれば排尿・排便昨日が正常になります。

③生殖機能が正常になる

骨盤底筋を鍛えると骨盤内の臓器が正しく支えられ、血流も良くなるので婦人科系のトラブルが改善。生殖機能も正常に働くようになります。

④内臓が正しい位置に戻り、代謝がUP！

骨盤底筋がしっかり鍛えられていると、内臓が正しい位置に安定します。そのため内臓の機能の正常になり代謝もアップします。

⑤姿勢が整い、パフォーマンスが上がる

骨盤底筋を鍛えると体幹が強化され、体幹が安定して姿勢が整います。動作も楽になるので運動のパフォーマンスがアップします。

⑥骨盤の歪みが原因の腰痛が改善

骨盤底筋を鍛えて体幹が強化されてくると、背骨や骨盤が歪みにくくなるので、歪みが原因で怒る腰痛が起きにくくなります。

①〜⑥全て、

「私は全く関係ないも〜ん」

なんて方はいらっしゃいますか？

いたら素敵！です

もしくは、、

『はっ！』と思われた方、

そのような方向けに、

こんな講座を用意してみました。

この講座、名古屋で唯一です。

・こんなに大切なら何かを始めたい！

・ひょっとして鍛える価値があるかも！

・自分の悩みにぴったり、、

そんな方は、こちらをご覧ください↓

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40代からは筋肉の「質」を考える

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From服部容久

いつものデスクから、、

私、、

今年から自分の体も見直しています。

もう40代も中盤に差し掛かりましたから。

さて今回は、、

私が一番気にしている、

ちょっとしたことについてお話します。

私の仕事は整骨院・整体院ですから、

痛みなどの症状を訴えて来院される方がほとんどです。

もちろん、

そのような方を治療していくわけですが、

その回復過程で患者様にお伝えしてるのが、

「筋肉の質」についてです。

質？？？

そう！質です！

個人の努力によって「質」は維持できます。

そんな個人の努力と言えば、、

トレーニングが一番初めに

思い浮かばれると思いますが、

実は食事がとても大切。

となると、、

一番はタンパク質？となりそうですが、

私が患者様におすすめしているのは「水」

例えば、体を構成している比率って、

・水　 　　　  60%

・タンパク質　20%

・脂肪　　　　20%（男性は12%くらい）

になります。

ほら！

水の比率ってこんなに多いんです。

大事でしょ？

そんなに大事なのに、

だんだん年々歳を重ねると

体内の水分含有量が減ってきます。

これには、様々な理由がありますが、

加齢による筋肉量の低下もその一因であり、

口から摂取する水が年々減ってくるのもひとつの理由です。

そして、、

そんな水を多く含む組織が筋肉です。

筋肉を痛めてしまう方、

姿勢や使いすぎなどの理由はあるにせよ、

その「質」を高めることも大切です。

だって、、

イメージしてください。

良質の水分をしっかり含んだ水々しい筋肉と、

乾燥したカスカスの筋肉、

どちらがしなやかに動くと思いますか？

からだが疲れやすくなってきたり、

疲労の回復が遅くなってきたら、

ちょっとだけ水を多めに摂取してください。

だって、一般的には、、

一日の水分摂取量が足りていない方がほとんど。

少し多めに飲んでちょうどいいくらいです。

そんな私は、

一日の水分摂取はほとんどが水です。

三日に一回くらいの割合でコーヒーを飲む程度です。

お酒は１週間に１〜２回程度。

こんな感じです。

これからは、

「筋肉の質」を気にしてみてください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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