✅整形外科では治らない痛み解決セラピスト
✅40代からのからだ見直しトレーナー
✅からだ整骨院／整体院 院長
From服部容久
いつものデスクから、、
私、、
今年から自分の体も見直しています。
もう40代も中盤に差し掛かりましたから。
さて今回は、、
私が一番気にしている、
ちょっとしたことについてお話します。
私の仕事は整骨院・整体院ですから、
痛みなどの症状を訴えて来院される方がほとんどです。
もちろん、
そのような方を治療していくわけですが、
その回復過程で患者様にお伝えしてるのが、
「筋肉の質」についてです。
質？？？
そう！質です！
個人の努力によって「質」は維持できます。
そんな個人の努力と言えば、、
トレーニングが一番初めに
思い浮かばれると思いますが、
実は食事がとても大切。
となると、、
一番はタンパク質？となりそうですが、
私が患者様におすすめしているのは「水」
例えば、体を構成している比率って、
・水 60%
・タンパク質 20%
・脂肪 20%（男性は12%くらい）
になります。
ほら！
水の比率ってこんなに多いんです。
大事でしょ？
そんなに大事なのに、
だんだん年々歳を重ねると
体内の水分含有量が減ってきます。
これには、様々な理由がありますが、
加齢による筋肉量の低下もその一因であり、
口から摂取する水が年々減ってくるのもひとつの理由です。
そして、、
そんな水を多く含む組織が筋肉です。
筋肉を痛めてしまう方、
姿勢や使いすぎなどの理由はあるにせよ、
その「質」を高めることも大切です。
だって、、
イメージしてください。
良質の水分をしっかり含んだ水々しい筋肉と、
乾燥したカスカスの筋肉、
どちらがしなやかに動くと思いますか？
からだが疲れやすくなってきたり、
疲労の回復が遅くなってきたら、
ちょっとだけ水を多めに摂取してください。
だって、一般的には、、
一日の水分摂取量が足りていない方がほとんど。
少し多めに飲んでちょうどいいくらいです。
そんな私は、
一日の水分摂取はほとんどが水です。
三日に一回くらいの割合でコーヒーを飲む程度です。
お酒は１週間に１〜２回程度。
こんな感じです。
これからは、
「筋肉の質」を気にしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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