誰でもわかる「土踏まず」のお話

From服部容久

いつものデスクから、、

このところ、、

『足』になんらかの症状を抱える患者さんが多くなっています。

その中でも、

最近気になるのが、、

『外反母趾』

がっつり外反母趾の人もいれば、少し外反母趾の人もいます。

がっつりでも少しでも、、

親指の向きが変わっているんですよ！

これはあかんと思いませんか？

だって、、

痛みがあろうが無かろうが、突然顔が歪んできたら、びっくりしてどこかの病院探しますよね？

外反母趾だって同じ！

痛みがあろうが無かろうが、形が変わってきてるんだから『こりゃやばい！』て思わなきゃ！

そんな『足』について、今日はひとつだけお話します。足に少しだけ興味を持ってもらえることを期待して😊

『土踏まず』

聞いたことありますよね？

足には２つのカーブ（アーチ）がありますが、一番大きな内側のカーブ、、そう！足の裏の内側の凹んでるところです。

この凹みってとっても大切で、ひとつにクッションの役目があるんです。

でね、、

この凹みって、勝手に凹んでるわけじゃなくて、筋肉がグッと持ち上げているんです。

つまり、、

筋肉によってカタチが保たれているんです。

ではちょっとここで、、

足首を上や下に曲げみてください。

もしくは足首をクルッと回してみてください。

この凹みって形がかわりましたか？

変わらないですよね？

普通だと、、

どちらかに曲げれば、どちらかが緩むって思いません？

ちょっとくらい、

カタチが変わるんじゃなかろうかって？

この凹み、、

とっても優秀で、足首をどっちに曲げようが、しっかりとカタチを保たれるように、色んな方向から筋肉がついているんです。

とっても賢い筋肉のつき方をしているんですよ！

足首がどの位置にあっても『土踏まず』は決して無くなることなく頑張ってくれてます。

でもね、、

・足のケガ

・姿勢の悪さ

・歩き方の変化

などによって、、

足の負担が変わってきます。

頑張っている『土踏まず』も、ちょこっとずつ形が変わってくるんです。

そんな、、

足にかかる負担の変化の途中過程で、外反母趾になってきます。

とっても優秀な『土踏まず』でも、ゆっくりゆっくり変化してきます。

そんな変化に気づいたら、、

『痛くないから、まぁいいか』

ではなく、、

ちょっと気にしてみてください

最後までお読み頂きありがとうございます。

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服部容久

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ストレートネックの方必見！ここ重要です！

From服部容久

いつものデスクから、、

『ストレートネック』

この回で３回目になります。

なかなかボリュームがあるので、一度でお伝えしきれませんでした。

さて、、

前回は、ストレートネックと骨盤の関係についてお話しをしました。

からだの土台が大事ですよってことだったんですが、今日はそんなストレートネックになっている『首』の状態についてお話しをしていきます。

ストレートネックの場合、頭の位置は、一番ベストな重心位置からズレてしまっています。腰、首のカーブが変化している分だけ、頭の位置が前にズレてしまっているんです。

となると、、

本来なら正しい重心線上にあれば、適切な筋肉と骨格で支えるわけですから、他の筋肉にはなんの負担もありません。

ところが、、

適切な重心位置から頭の位置がズレてしまうと、骨格では支えきれないので、他の筋肉への負担が増してしまいます。

しかも！

とある一部の筋にだけ負担がかかってしまい、本来なら首のインナーマッスル（支える筋肉）として、働いてもらわなくてはいけない筋肉ですら、働かなくなってしまうんです。

こんな書き方をしていますが、だからと言って首が回らなくなるわけでもなく、別にどうにかこうにかなるわけではないんです。

ただね、、

この筋肉、ちょっと大事なんです。

では、、

今日はこの筋肉がちゃんと働いているかどうかチェックする方法をお伝えしますね。

まず仰向けに寝ます。

そして、その時にチェックしてほしいのが、自分の『顎』の位置。

①顎が上がってしまう

②顎が上がらない

どうですか？

①番か②番か？

これ、、

①番の方はNGです❗️

なぜ、顎が上がってしまうのか？

これは首の前にある筋肉（インナーマッスル）が上手く働いていないからなんですよ！

ちゃんとインナーマッスルが働いている方は、②番の方になります。

どうですか？

みなさんの顎の向きは？

ちなみに、、

このインナーマッスルは『頚長筋』といいます。

そう！最近インナーマッスルって、よくテレビにも出てきますよね！

腰周りや肩周りにあることをご存知の方も多いと思います。

実は首にもあるんです。

頚椎の前についてます。

こんな感じです。↓↓

で、、

ここで大切なのが、このインナーマッスルが働いていないと、首が前に出てしまうんですが、それの何があかんの？…てことなんです。

このインナーマッスルが働かないと、代表的に負担のかかる筋肉が２つあります。

『胸鎖乳突筋』と『後頭下筋』です。

では、、

負担がかかった時にどうなるのか？

それは、、

筋・筋膜性の『頭痛』がおきます。

場合によっては『めまい』を起こすことも。

胸鎖乳筋だと、この辺りの頭痛

後頭下筋だとこの辺り、、

この負担のかかる２つの筋肉の細かい働きは長くなるので省略させてもらいます。

ただ、、

ストレートネックと言われた方は、首の痛みや気になる姿勢を治すだけでなく、このインナーマッスル『頚長筋』をしっかりと働かせて『胸鎖乳突筋』と『後頭下筋』に負担をかけないようにする必要があるんです。

特に、、

①ストレートネックと言われた

②ときどき頭痛やめまいがある

こんな方々は要注意ですよ❗️

まずは、硬くなって上手く働かなくなった頚長筋を緩めて、ちゃんと働くようにトレーニングすることをお勧めします。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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ストレートネックと◯◯の重要な関係

From服部容久

いつものデスクから、、、

先日のブログで、ストレートネックの症状について、少しお話をしました。

今日はそんなストレートネックに、なぜなってしまうのか、そんな話をしていきます。

そもそも、、

みなさんのイメージの中で、ストレートネックになる原因として、、

『下を向いて作業をしているから』

『スマホばかりみているから』

『もともと姿勢が悪いから』

そんなことを思われてませんか？

それ、、

ちょっと違うんですよ。

だって、、

そんなに下ばっかり向いてますか？

いくらスマホをやってるとはいえ、10時間以上もやらないでしょ？

あまり『形』にとらわれないでくださいね。

では、、

なぜ？

はい、、

では、お伝えします。

『骨盤』です。

もう少し付け加えますと、、

『骨盤』＋『体幹』です。

これは、、

鶏が先か卵が先かの話になるので、どちらも大切としておきます。

例えば、、

背骨は『Ｓ字カーブ』を描いているって話しましたよね。

そのカーブの形は、腰あたりで前カーブ、胸あたりで後ろカーブを描いてます。その上の首は、前カーブになります。

背骨は首から腰にかけて綺麗に、、

前カーブ→後ろカーブ→前カーブと、順番にカーブを描いているんです。

綺麗に上手に描かれたカーブのてっぺんに、頭がのっかってるイメージです。

しかも！

その頭はいかなる場合でも、身体の重心のてっぺんに必ず位置してます。

そして、そんな背骨ですが、、

土台は『骨盤』になります。

ここまではイメージできてますよね。

そんな骨盤ですが、下は股関節以下の下肢、上は体幹と、それぞれのつなぎ目としても大切な役目があります。

つなぎ目であり土台ですから、その役目の大きさも想像がつくかと思います。

首が上を向いている、下を向いているのは関係なく、長時間座りっぱなしとしましょう。

するとどうなるか、、

骨盤にとって大切大切な体幹の筋肉は、縮んだままになってしまってます。

体幹の筋肉が縮んだまま、、

これはちょうど弓の弦と似ているんです。

弦を引っ張れば引っ張るほど、弓はしなります。つまり、腰の前カーブが強くなり、骨盤で言えば前傾傾向になるってことです。

ちなみに、、

体幹の筋肉が弱いと腰のカーブは強くなるのではなく、弱くなってしまいます。骨盤は後傾傾向ってことです。

つまり、筋肉のテンションによって、骨盤の向き、腰のカーブが変わってきます。

これは体幹に限らず、各部位の筋肉の柔軟性の低さも同じことです。

そこで次は頭！

頭はいかなる姿勢でも、重心からズレるわけにはいきません！

その頭の位置を補正するために、腰のカーブが変化した分だけ、胸あたりのカーブも補正されます。

これが結果的に『猫背』つながり、ストレートネックの原因になるわけです。

これって本当に、、

家とか理念とか、いろいろな考え方に共通します。

『土台が崩れたらあかん』

身体だって、部分的な変化にとらわれず、土台を見ることで根本的な解決に繋がります。

次回も、もう少しストレートネックについてお話しをしていきます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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