正しい姿勢で座ると、腰が痛くなる人もいます

From服部容久

いつものデスクより、、

すいません、、

今日のタイトルの意味、

勘違いしてしまう方、結構いますよね？

でもね、、

その通りなんですよ。

まず、、

正しい姿勢で座るって？

簡単に言うと、

椅子に腰掛けて、膝関節90°、股関節90°くらい曲がるように、奥までお尻をしっかり引いて、骨盤を立てるように座る姿勢です。

こんな感じでしょうか？

この姿勢が腰椎（腰の骨）と骨盤の位置関係として一番理想的なものになります。

ただですね、、

ハムストリングス（太ももの裏）と、お尻の筋肉の柔軟性が乏しい方にとっては、とてもとても正しい姿勢では10分も座ってられません。

だんだんと辛くなってくるはずです。

ついついこんな姿勢や、、

もっとひどいと、、

こんな姿勢に、、

さすがにこれはあかん！

と思いますよね？

でもね、、、

実際にいてるんですよ！本当に、、、

では、、

そんなハムストリングス（太もも裏）とは？

ここです。

座るとき、、、

ハムストリングスはこんな姿勢になります。

見てわかりますか？

ハムストリングスの柔軟性がないと、この姿勢は辛くなってきます。

つまり、、

柔軟性がないハムストリングスにとっては、、

こんな姿勢が楽になるわけです。

理屈はお尻の筋肉も同じ。

『腰に良くないから正しい姿勢で座らなきゃ！』

これは、、

半分正解で半分間違いなんです。

ハムストリングス（太もも裏）とお尻の筋肉の柔軟性がない方にとって、正しい姿勢で座ること自体が腰に負担をかけてます。

・お尻が前のめりになってしまう”あなた”

・こんな姿勢が楽に感じてしまう”あなた”

まずはここからスタートしてください！

①ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ

②お尻の筋肉のストレッチ

最後までお読み頂きありがとうございました。

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服部容久

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5/19(土) 予約受付中！【かさこ塾フェスタ札幌】

From服部容久

いつものデスクから、、

いきなり告知です！

来週の5/19日(土)、、

家族を引き連れて北海道に行ってきます！

なんと！人生初！

素直に楽しみです！

さて、今回北海道まで行く理由はただひとつ！

「かさこ塾フェスタ札幌」に参加するためです！

かさこ塾？

フェスタ？

はい！

説明が長くなるので、こちらを見てください。

【かさこフェスタHP】

 https://kasakojyukusapporofesta.jimdo.com/

そんな私は、、

フェスタの中で「筋膜リリース整体」を行います。

筋膜リリース？…ですよね。

これまた説明が長くなるのでここでは省きますが、

「あなたの症状が変化する」これが全てです。

今回、、

かさこ塾フェスタ札幌だけの限定価格で提供いたします！

なんと！

お一人30分の枠で、破格の2,000円です！

ちなみに、、

症状の相談だけでもOK！

もちろん相談だけなら無料です！

ただ、、、

みなさんが相談だけだとちょっと大変なので、

相談だけの方は限定５名とさせてください。

そしてそして、、

今回は特別に、、

私が患者さん向けにお渡ししている、

「かんたんお家でストレッチ」を、

ご予約して頂いた方全員にプレゼントいたします！

こちらのストレッチのイラスト作成は、

名古屋のイラストレーターのんださんです！

「筋膜リリース整体」

「症状の無料相談」

どちらのご予約も、こちらからお願いいたします。

https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_week/22156

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誰も知らない、外反母趾の意外な盲点

From服部容久

いつものデスクから、、

はい！

今日の内容は、、

『外反母趾』です。

外反母趾って、、

歩くときに親指の付け根の関節付近が痛いとか、症状で一番困るのは『痛み』ですよね？

そんな痛み以外に、、

自覚できる症状はありますか？

実はね、、

あんまり気付いていないと思うんですが、、

実はあなたの足の裏の感覚、、特に歩いている時の足の裏の感覚は、本当はそんな感覚じゃないんですよ。

本当はね、、

もっとしっかりと歩けるはずなんです。

『しっかりと』

これが大事です。

ガニ股だろうが内股だろうが、歩くときって最後に親指でしっかりと地面を蹴って歩きます。

この『地面を蹴る力』が、歩くときにはとっても大切になるんです。

外反母趾のように、親指の向きが変わってしまうと、ゆっくりゆっくり、歩くときに地面を蹴る力が弱くなっているんです。

歩くときって、、

踵（かかと）をついてから、最後の最後に親指でグッと地面を蹴って前に進んでいきます。

これを推進力といいますが、その源はお尻の筋肉です。

お尻から、、

太もも→ふくらはぎ→踵→足の裏と、順番に力が伝わって、最後の最後に、親指（母趾）から地面へと力が伝わって前に進むわけなんです。

これがですね、、

外反母趾の方は、しっかりと親指に力が伝わらず、そのちょっと手間の『母趾球』で止まってしまうんです。

一見、同じように歩いているように見えても、足の裏から地面に伝わる最後の部分が、親指（母趾）か母趾球かの違いがでてきます。

これが、、

『しっかり』歩けていない原因なんです。

つまり、、

『しっかり』地面に力を伝えていないってことです。

そして、、

まだ、地面に伝わる力が弱くなるだけならまだしも、そんなに力が加わってはいけない『母趾球』に加わる力が増えるわけですから、場合によっては痛みも増してきます。

『歩く』という、動作そのものの見た目の変化はありませんが、歩く時の『足の裏の感覚』が変わっていることを知っておいて下さい。

次回もう少し、、

外反母趾についてお話をしていきます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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服部容久

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