その症状の原因が枕かどうかの見分け方

From服部容久

いつものデスクから、、

今日は、、

患者さんから質問されることが多い

『枕』についてお話しをします。

肩や首になんらかの症状がある方なら、

必ず『枕』について考えたことが、

あると思います。

そんな『枕』についてのお話しです。

私ごとですが、、

最近、ベッドを買いました。

ベッドのマットレスも、、

腰痛には硬い方がいいとか、

いろいろありますよね。

私も腰はそんなに良くはないので、

その辺りはいつも気にしています。

でも、、

私はあまり硬いと寝れません。

柔らかめが好きなんです。

これ、、

はっきり言って好みでしょうね。

枕についても、、

今は完全オーダーメイドの

枕があったりしてます。

が！

実際は、姿勢や数値上では

自分に合っている枕を作っても、

結果的に寝にくかったり、

なんらかの症状が出たりしています。

私はよく患者さんから、、

「枕が合わないのでしょうか？」

と言った質問を受けたりします。

もちろん、絶対とは言えないので、

その可能性についてだけのお話です。

当院でも、枕や布団などに、

試行錯誤を繰り返されてる方は

たくさんいらっしゃいます。

有名人やスポーツ選手が、

CMをしているマットレスを

選ばれる方もいます。

しかし、枕を変えても

症状無くならない方は、

症状の本当の原因は、

寝具ではないかもしれません。

枕を変える前に、

ちょっとこちらを考えてみましょう。

まず、、

枕が気になりだす症状は、

• 寝つきが悪い
• 首の位置が定まらない
• 朝起きた時から肩や首が凝っている
• 朝起きると背中や腰が痛い
• 寝ても疲れが取れない
• 寝ても寝ても眠い

などです。

これらの症状が長く続いてくると

「枕が悪いのかな？」と思うようです。

しかしこれらの症状、、

本当に枕が原因でしょうか？

マッサージや整体に行っても変わらない、

だから枕かな？と思うのかもしれませんが、

枕を4つ、5つと変えても変わらない方もいます。

実際、、

私が患者さんを診させて頂くと、

枕を変える前に変えるべきポイントが

たくさん見つかります。

では、、

枕が原因か？

枕が原因じゃないのか？

の見極め方をお伝えします。

まず、、

自分で確認できる方法は２つ。

①あなたの症状は寝起きに一番強くなりますか？

例えば、、

慢性の肩こりと頭痛に、

悩まされているとします。

その肩凝りは、、

仕事中や夕方になると

最も辛い時間を迎えますか？

もしあなたの肩こり症状が、

寝起きよりも夕方に辛くなるのであれば、

枕が原因ではない可能性があります。

逆に、、

あなたの肩こり症状が、

いつも寝起きに痛いのであれば、

枕が合っていないかもしれません。

②あなたの症状は寝具を変えてから出始めましたか？

例えば、、

引っ越しなどでベッドや環境が変わってから、

朝起きると腰が痛いという症状が出た。

こういった場合は、、

枕や寝具が原因の可能性が高くなります。

しかし、、

何年も同じベッドで寝ている、

いつもこのマットレスを使っている、

だけど最近朝起きると腰が痛いなど、、

こういう方は、、寝具が原因ではなく、

あなたの体が変化してきている可能性が

高いといえます。

ご自身の調子が優れないと、

まず目に入るものが原因ではないかと

考えることが多くみられます。

しかし、、

一番身近な自分の体が変わっていることには、

なかなか気付くことが出来ません。

『いつもと同じ生活を送っているのに』

と思うかもしれませんが、

あなたの体は1分1秒ずつ変化しています。

身体を変えれば睡眠も変わります。

実際、当院の患者さんでも、

寝起きの症状で来院され、

寝具を変えずに症状が治った方が多くみえます。

こちらは、、

実際の患者さんの感想です↓

枕やマットを変える前に、

あなた自身の体を変えることをお勧めします。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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服部容久

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腰痛とバンザイの関係とは？

From服部容久

いつものデスクから、、、

今日のタイトル、、

「腰痛とバンザイ」

なんのこっちゃ？

ですよね？

これがね、、

関係があるから面白いんです。

ではでは、、

これを読みながら一緒にやっていきましょう！

まずは椅子に座ります。

そのまま両手を上げてバンザイ🙌をしてみてください。

あなたのその両手はどこまで上がっていますか？

耳よりも、、、

前？後ろ？ちょうど横くらい？

ここで要注意なのが、、

耳よりも前に、両手or片手がある方

一言で言ってしまえば、可動域が狭目です。

本来なら、耳の横あたりが理想なんですよ。

さて、、

この可動域がちょい狭目だった方、

腰痛に注意です！

もしかして、、

すでに腰痛をお持ちでしょうか？

解説をしていきますね。

まず、、

肩関節は人体において、最大の可動域を持った関節です。

そのため、、

痛めやすく動く範囲が変わってきたり、

変化を起こしやすい箇所でもあります。

その変化の中でも、、

今回のように、前からバンザイをした時に、

可動域が狭くなっている方はよくみられます。

その際に、、

影響している可能性が大きのが「広背筋」なんです。

そう！

水泳選手のように、逆三角形に発達していて格好いいあの筋肉です。

男性でも筋トレして逆三を目指している人が、

頑張ってトレーニングしているあの筋肉です。

例えば、仰向けに寝て、、

そのまま同じように前からバンザイをしてみましょう。

そのまま腰に負担が無く、

両手が床に着いたあなたはOKです。

両手が床に着かないあなたは、

誰かにお手伝いしてもらいながら

両手をもう少しだけ、バンザイ方向に

動かしてもらってください。

その時に、、

ちょこっと腰あたりがつられて浮きませんか？

腰がつられて少し浮いた方、、

実はこれが腰の負担になっているんです。

つまり、、

『広背筋の柔軟性』

が大切なんです。

先ほどお伝えしたように、

広背筋は骨盤から腕まで着いています。

そう！

こんな方が、高いところの物を取ろうとして、

背伸びをして腕を伸ばしたら、、

あっ！

『ギックリ腰！』

あなたの広背筋は大丈夫ですか？

では、、

ここで広背筋の柔軟性のチェックをしてみましょう！

この姿勢で、、

両肘と手の小指側をくっつけたまま、

両肘と小指側が離れないように上にあげていきます。

肘の高さが鼻先を超えなければ、

広背筋の柔軟性が低下しています！

ちなみに私は、、

途中で少し肘が離れてしまいます💦

みなさん、、

結果はどうでしたか？

なんだかちょっと心配な方、、

まずは広背筋のストレッチ

から始めてみましょう！

こんな感じ↓

もしくは、、

先ほどの広背筋の柔軟性チェックの動作を

繰り返し行なって頂いてもOKです！

少しずつ、、

先ほどの動作で、肘や小指の外側が

離れなくなってくるのが効果の目安です。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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遠いから悩んでいたのに、たった一日でこんなに身近なっていた「かさこ塾フェスタ札幌」

From服部容久

いつものデスクから、、、

一昨日の5/19(土)

北海道へ上陸し、かさこ塾フェスタへ参加&出店！

まあ遠い、、、

と思っていたんですが、、、

空を飛んで１時間半！

実は案外近かった、、

ぶっちゃけ、、

2/3は旅行気分だったので、何から何まで準備は後手後手に、、

後押しされながら、なんとか事前予約を受け付けるも、もちろん当日まで０人。事前予約枠の全部が、当日枠になってしまっていました。

そんな私だったんですが、、

終わってみれば、稼働率50％ほどで施術をさせて頂きました。

ここに私の努力は１㎜もありません。

全てのスタッフの方々、一緒に参加されていた皆さまのお力だけなんです。

本音は「とても楽しかったです！」と書きたいんですが、その楽しさを頂けたことは、全て周りの皆さまのお力以外の何者でもありません。

楽しさよりも、もっともっと上回った気持ちは、、、

「感謝」

「反省」

一人の力では何もできないこと、にも関わらずギリギリまで後手後手にしていたこと、「感謝」と「反省」が何よりも全てです。

私は昨年の夏まで、そりゃもうビックリされるくらいの数の、同業者関係のセミナーに出ていました。

そんな時に何を思ったのか「かさこ塾」に飛び込んだわけですが、ここからちょっと仕事に対する向き合い方が変わりました。

例えて言うなら、同業者関係のセミナーて、色で言えば一色の濃いめって感じなんです。一色の濃いめで、ただ材質が違う集まりだけって感じなんでしょうね。

でもね、かさこ塾は違います。

色で言えば無限色、材質だって無限です。

もし今回のフェスタが、私と同じ業種だけの集まりだったら、きっと出店者同士でお客さん（患者さん）の取り合いになっていたんでしょうね。

色も無限で、材質も無限ってすごいですよね。

可能性も無限大！

その極みであるフェスタを作り上げられた皆さま全員に、心より大きな感謝を申し上げます。

とても遠く感じていて札幌でしたが、こんなに身近に思えるくらい、帰るときは「ここって北海道だよな？」と自分に質問していたくらいです。

距離を簡単に埋めてしまうくらい、皆さまの暖かさがありました。

ありがとうございました！

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服部容久

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