From服部容久
いつものデスクより、、
すいません、、
今日のタイトルの意味、
勘違いしてしまう方、結構いますよね？
でもね、、
その通りなんですよ。
まず、、
正しい姿勢で座るって？
簡単に言うと、
椅子に腰掛けて、膝関節90°、股関節90°くらい曲がるように、奥までお尻をしっかり引いて、骨盤を立てるように座る姿勢です。
こんな感じでしょうか？
この姿勢が腰椎（腰の骨）と骨盤の位置関係として一番理想的なものになります。
ただですね、、
ハムストリングス（太ももの裏）と、お尻の筋肉の柔軟性が乏しい方にとっては、とてもとても正しい姿勢では10分も座ってられません。
だんだんと辛くなってくるはずです。
ついついこんな姿勢や、、
もっとひどいと、、
こんな姿勢に、、
さすがにこれはあかん！
と思いますよね？
でもね、、、
実際にいてるんですよ！本当に、、、
では、、
そんなハムストリングス（太もも裏）とは？
ここです。
座るとき、、、
ハムストリングスはこんな姿勢になります。
見てわかりますか？
ハムストリングスの柔軟性がないと、この姿勢は辛くなってきます。
つまり、、
柔軟性がないハムストリングスにとっては、、
こんな姿勢が楽になるわけです。
理屈はお尻の筋肉も同じ。
『腰に良くないから正しい姿勢で座らなきゃ！』
これは、、
半分正解で半分間違いなんです。
ハムストリングス（太もも裏）とお尻の筋肉の柔軟性がない方にとって、正しい姿勢で座ること自体が腰に負担をかけてます。
・お尻が前のめりになってしまう”あなた”
・こんな姿勢が楽に感じてしまう”あなた”
まずはここからスタートしてください！
①ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ
②お尻の筋肉のストレッチ
最後までお読み頂きありがとうございました。
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服部容久
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