桜満開近し？？？かな？？

よっちゃんです・・

この寒さは・・なんなんですかね～～

桜も、咲きかけてたのに、この寒さでびっくりしてるでしょうね～

私達もお花見とか、ライトアップのチケット友達から色々貰ったんで行く気満々なんやけどこの寒さに

夜桜は見に行く気が・・・

やっぱり来週かな～～　ただ、先日の休日、桜の穴場スポットに行ってきました

ここは、人も少なくなにより観光客がいない・・で、桜はもちろん、しだれ桜も凄くきれいらしいです

少し早かったんですが十分綺麗・・来週あたりが満開じゃないかな・・

こんな素敵な場所が京都にあったなんてびっくり　ここは春夏秋冬どれも素敵らしいですよ～～

プチ平安神宮のお庭みたいで素敵でした

是非一度行ってみて下さいませ

今日のプチ情報

前回、下半身に筋肉をつければ、若返るし、やせやすい体になるとお話ししましたよね～

今回からは筋肉を付けるとどんなメリットがあるかをお話ししていきますね。

まず・・・・

　　下半身の筋肉が衰えてくると、歩いていても階段少しのぼっただけでも疲れてきます。

　　そういう方ちょくちょくいらっしゃいますよねそれは下半身に筋肉が少ないんです

　　反対に下半身の筋肉を付けると、疲れにくくなり活動量も増え、その分脂肪が良く燃えます

　　筋肉は脂肪を燃やす効果があるんですよ～～

　　これから暖かくなってきます

　　皆さんどんどんトレーニングして、美ボディめざしましょーーー

六角堂の桜

よっちゃんです・・

先日のお休みの２５日月曜日、買い物のついでにちらっと六角堂に立ち寄って早咲きの桜を見てきました

天気が曇りであまりきれいな写真が撮れなかったんですが・・ほぼ七分咲き位に咲いてて綺麗でした～～

昨日と今日の暖かさで六角堂は一気に満開になったんじゃないかな～～

桜の便りもいろんなところから聞こえてきて・・観光客もいっぱい

今週末は京都はあちこち凄い人だろうーな～～

京都脱出するしかないかな

六角堂のハト・・仲のいいハトを見つけて思わずパチリ・・

皆さん結構写真撮ったはりましたよ～～

ほほえましくて・・・幸せな気分になっちゃいました

今日のプチ情報

筋肉は、脂肪を効率よくエネルギーとして使ってくれる器官です。簡単に言うと筋肉は脂肪を燃やすための工場。

しかも下半身は、全身の筋肉の中でもサイズの大きな筋肉がたくさん集まってます。

ここを鍛えてよく動かしてやれば、効率的に脂肪を燃焼させる事が出来るのです

下半身を使う機会が少ないと筋肉の活動量が下がり筋肉量は落ちてしまいます。

食べている量は昔と変わらないのにやせにくい・・太ってしまうというのは

下半身の筋肉量が落ちていることも大きな要因です

でも大丈夫

いくつになっても筋肉は増やすことができますよ～

加圧トレーニングは筋肉を効率よく増やすにはもってこいのトレーニングです

次回から、下半身に筋肉を付けるメリットを紹介して行きます

お楽しみに～～

身体が喜ぶランチ・・

よっちゃんです・・

タニタ食堂が経営してるお店があると聞き、行ってみると結構おいしくてヘルシーなんでお気に入り・・

お休みの日にランチで、ちょくちょく行くんです

先日もメインが豆腐ハンバーグのプレートランチ

カロリーは低いのに味はしっかりしてて美味しかった～～

身体が喜んでいるって感じです・・

今日のプチ情報

友人とのディナーや飲み会、家族のイベントなどあるとつい食べ過ぎてしまいますよね～

そんな時は「４８時間ルール」を適用してリセットしましょう～

食べ物はすでにお腹の中後悔したりすると変なストレスがたまります

４８時間ルールとは、食べた物が体内で脂肪になるまでは約４８時間かかるので、それまでにリセットする方法です。

私も飲み会や外食などは思いっきり楽しんで、その次の日はファスティングかローカロリー食材で・・

そして、おもいっきり運動して脂肪に変わる前にリセットしまーーす

絶対太らない食事・・にこだわり過ぎて食を楽しむことが出来なかったら返ってストレスが溜まります

毎日はもちろんだめですが、たまになら後ろめたさを感じずの大いに食べ、飲んで楽しみましょ～

その後は、自分の体に向き合って、食事制限とトレーニングを忘れずに・・・

だらしない体にはなりたくないですもんね～～

建仁寺 桜開花？？

よっちゃんです・・

びっくりするぐらい久しぶりのブログです・・

先日の休日久しぶりに天井絵の登り竜を見たいね～ってことで建仁寺へ・・・

道中ももちろん京都のあちこちに、相変わらず外国人旅行者の多いこと多いこと

今ここで京都在住の人手を上げて～って言ったら私達しかいいひんのとちゃう～

かずちゃんとブチブチいいながら建仁寺へ・・

やっぱり迫力あるわ～

途中で早咲きの桜を発見

たまにブラブラもいいもんですこれから気候も良くなるし、今度は観光客の少ない所に行きたいな～～

でも、そんな所少ないんかな～

またよっちゃん散歩アップしまーーす

今日のプチ情報

脂肪が燃えやすい体になるには・・筋肉を作る・・これは健康、美意識の高い方には常識の知識

また糖質カットがやせる・・もです

で、今は肉ブーム・・これはすごーーくいい事なんですよ～

[太るから肉は食べない]という人もまだまだいらっしゃるみたいなんですが、肉をはじめとする動物性たんぱく質を食べないと

筋肉が作られずに基礎代謝が低下して脂肪が燃えにくい体になってしまいます

糖質も完全カットじゃなく、糖質をちょいオフで少し控えたんぱく質と脂質を重点的に採るので筋肉がつき

脂肪が燃えやすい体になるのです

お肉を食べてトレーニングで筋肉を作って、脂肪が燃えやすい身体を作りましょーーー

ただ・・お肉は赤身がベスト・・それと食べすぎはダメです～～食べ過ぎたと思った時は脂肪になる前に、

食事を制限して筋トレして元に戻す

そして、よい筋肉を付けて太りにくい体を目指して下さい

筋肉は裏切らないよ～年齢は関係いない

自分の体から目をそむけないで・・・好きなだけ食べて運動しないそれは、自分を大事にしてないこと・・

１０年後も元気で笑っていられる人は、自分を大事にして自分の体に向き合っている人ですよ～～

大寒の卵・・

よっちゃんです・・・

今年の大寒は１月２０日（日）

今年もちゃんと大寒の卵を注文し届きました～～

凄く美味しい卵があって、通販でいつも注文していているんです。（私は大の卵好き）

そこが大寒の卵を、限定予約のみで受け付けられてていつも一番に注文

即効売り切れだったんですが、希望どおりに今年もゲットできました～

そこで、大寒卵の意味とご利益を今日のプチ情報・・・

今日のプチ情報

大寒卵とは、「大寒」に生まれた卵の事で今年の大寒は２０１９年１月２０日日曜日

大寒は１年を２４の季節に分けた二十四節気（立春とか）の一つ

ではなぜ大寒卵は健康にいいとされ、また、風水では金運アップすると言われるのでしょうか

それは、大寒の頃は日本が一番寒い時気温が低くなる時期です

この寒い時期には昔はニワトリは卵をあまり産まなくなります。それだけに時々産む卵は栄養がたっぷり詰まっていて

健康によいと考えられたんです・・

また、金運にいい理由は・・

風水で、黄色はお金を呼び寄せる色・・

大寒の卵で、金運アップするといわれる理由は、大寒に生まれる卵は黄身が特に濃いとされるからなんです。

やはり由来があるんですね～～

今年も大寒卵を食べて健康、金運アップで頑張りまーす

せやけど…ここの卵は美味しいわ～