潤肌石鹸入荷致しました。
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より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。
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このブログにご訪問頂きありがとうございます
このブログでは
「自分のキレイを
最大限に引き出して保つセルフケア」
をお伝えしています。
自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、
身体の中からのインナーケア、
内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、
根本的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、
スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで
キレイが生まれてきますので、
初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
https://ameblo.jp/cspring/entry-12284878107.html
http://ameblo.jp/cspring/entry-12290948705.html
こんばんは、藤田千春です
息子君の学校でインフルエンザが
再ブレイクしています。（使い方あってますかね
）
うちの息子君は今、中学1年生で
小学校の頃から
特別支援クラスに通っていまして、
息子君のクラスの人数は全員で8人で
小さな教室なので、
一人インフルエンザにかかると
みんなかかる、
一クラスの人数が少ないので
学年で活動することも多く、
どこかの学年で一人かかると
みんなかかる
そんな感じなんですが
息子君は学校でインフルエンザを
もらってきたことがないんです。
先日、医療関係者の方から
お話を伺う事があって
その理由がわかりました。
そして、これをやっておけば
ほぼほぼ、インフルエンザを頂かなくて済みそう
というケアを教えて頂きました。
で、思ったんですが
これ、インフルエンザの予防だけではなく
肌の水分を増やしたり、
目のくぼみを改善するケアでもあります。
なので、今回記事にさせて頂きました。
うちの息子君は、昔から
唾液が多くて、
小学校に入ってからも
よだれをたらしてたんです。
昔から唾液の分泌が多い子でした。
今も時々垂らしてます笑
で、水をよく飲むんです。
うちは給食の牛乳を飲ませてないので
1リットル以上入る水筒に
浄水した水を入れて
持たせているんですが
全部飲んで帰ってきます。
家でもちょこちょこよく水を飲みます。
これが、とても効果的な
インフルエンザ予防になるそうです。
というのは、
インフルエンザ菌はのどの粘膜に吸着することで
感染していきますが、
のどには線毛といわれる毛があって
鼻やのどの中で、波の流れのように常に動いていて、
粘液を体外へと流しています。
その粘液と一緒に流れているのが、
インフルエンザウィルスや風邪の細菌などで、
粘液が線毛によって
うまく流れ出ている状態の時には、
ウィルスや細菌も粘液に乗って
体外へと運ばれますが、
線毛が上手に波打っていない状態の時には、
粘液の流れも止まりウィルスや
細菌が体外へ出ていかずに
体内に潜伏してしまうそうです。
空気の感想や、室内の乾燥や
水分不足などで、
いつも線毛運動が
うまくいくとは限らないので
15分から20分おきに
水を飲みます。
コップ一杯飲むとかじゃなく
一口、二口、ごっくんと飲むだけです。
そうすると、
嚥下（えんげ：ごっくんと飲み込む動作）によって
喉にいるウイルスを洗い流す事ができます。
ごっくんと飲み込んだ
ウイルスは胃の中の胃酸で死滅するそうです。
だからうちの息子君は
余り風邪ももらってこず、インフルエンザにも
かからずだったんだなぁと納得しました。
親子共々唾液が多いし
水をちょこちょこ飲む藤田家です。
飲むのは水じゃなくても
温かい飲み物でもOKです。
インフルエンザ予防の面で言うと
ごっくんと飲めばいいので
何か食べてもいいわけなんですが、
美容面で言うと、
私的にはカフェイン以外の物の方が
いいと思います。
カフェインが入った
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ココア
（飲み物じゃないですけど、チョコレートもカフェイ
入ってます。）
とかは、
水代わりには飲まない方がいいと思っております。
これは、肌の水分量とリンクするんですが、
肌の水分は化粧水を一生懸命
たくさん使っているから増えるわけではなく、
肌の水分は体内の中からしか
湧き上がってこないからです。
なので、体内が脱水していると
肌は確実に乾燥します。
カフェイン含有のものは
利尿作用が強すぎて、
立て続けの飲むと脱水しやすくなります。
また、
体内に残しておきたいミネラルも
身体の外に出してしまうことや
カフェイン含有の物に含まれている
タンニンが鉄分の吸収を阻害するので
女子は特に直後のコーヒーとか紅茶とか
緑茶は控えたいなぁと思います。
（食事でとった鉄分が吸収できないからです。）
そんなことから、
せっかく水分をちょこちょこ摂るなら
肌の水分量も上げる水分を摂りたいです。
なのでカフェインレスなものを
摂るようにしています。
私はハーブティーや水や白湯や
青汁とか、マキベリーの粉末とクエン酸を
ちょこっと入れたのを飲むとか
飲んでます。
肌にハリが出て毛穴が目立なたくなる
タンパク質たっぷりの
いい粉末ドリンクを見つけたので
現在、継続中で、来月の東京、大阪、名古屋の
セミナーではお伝え出来ると思います。
この、肌の水分を蒸発させないように
守っているのが肌のバリア機能（角質）なので、
スキンケアでの角質層を守ってあげるのは
外的ケアでは必須です。
それには洗顔の仕方と、化粧品選びです
こちらに詳しく書いています。
https://ameblo.jp/cspring/entry-12292877738.html
スキンケアに関係なさそうなこれも
ハリのある肌を育てるスキンケアの一つです。
「これを変えると肌も変わる。絶対に避けたい成分」https://ameblo.jp/cspring/entry-12121363063.html
で、この水分をちょこちょこ飲むのって
目のくぼみのケアでもあります。
疲労によって一時的に
目が窪むという事もありますが、
身体の水分不足や脱水でも目は窪みがでます。。
身体の水分量は新生児の頃は75％
幼児から子供の頃は70％
成人になると60～65％
老人は50～55％
と徐々に減っていきますが
成人になって、
身体の水分が減ることで
目の窪みが目立つようになります。
箱根駅伝やマラソンを思い出すと
わかりやすいかと思いますが
同じランナーでも、
走り終えた直後と普段とでは
目のくぼみ方が違います。
走り終えた直後のランナーは
身体が比較的、脱水状態なので
普段より目がくぼんでいます。
普段の生活では、
脱水状態にならないように思いますが
身体の水分不足は割と簡単に起こります。
例えば
私が以前そうでしたが
私は緑茶が大好きで
カテキンはよい！という理由から、
20代の頃、緑茶のみを水分として
ガブガブ飲んでいましたが
20代なのに肌の乾燥と
目の窪みがありました。
それというのは緑茶は
カフェインなので、
先に述べたように脱水しやすくなるからです。
（カフェインの入っている飲み物が
よくないという事ではなく適量があるという事です。）
目の窪みが、目に見えてわかるのは
身体の水分がたったの5％
失われただけで起こります。
喉が渇いたなと自覚している時は
すでに1％は脱水しています。
人は、特に激しい運動をしなくても、
尿や呼吸、皮膚から、
毎日2～3リットルの水分を放出しています。
2～3リットル飲みましょうという事ではなくて、
人によって水分の適量がありますので
ちょこちょこ、
脱水しないように摂ってあげるといいかなと思います。
自分にとっての適量な水分量についてはこちらに書きました。
https://ameblo.jp/cspring/entry-11773094950.html
たかが水分
されど水分です。
人の身体は半分以上が水ですし、
一生続く習慣です。
どんな水分をどのくらいどうやって摂るのかは
意識してあげると
また新たな発見があると思います。
そういうことを思いながら、
うふふ
と水を飲んだりするのが好きなおたくな私です。
日常の中に
小さな喜びを見つけるのが好きです。
インフルエンザ予防しつつ
お肌の水分も補給、
目のくぼみのケアして
色々嬉しい感じで、
ちょこちょこ水分摂取が楽しみになってます。
今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
藤田千春
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