はい！
転ばない足をつくるためにやるべき運動。
とうとう最後のエクササイズになりました！
転倒怖い！転ばない足をつくるためにやるべき４つの運動①
転ばないカラダ作り、
その第一歩として
足の形を整えることに重点をおいています。
なぜなら！
足の甲を整えてから→足指のトレーニング
足の甲を整えてから→体幹のトレーニング
この順番だとスムーズに力がつくんですよ。
経験上間違いない！って思ってます。
筋力って、
つけていく順番がつくづく大事だなと感じています。
では早速やってみましょう。
④ 足裏プッシュ その３（足裏の内側を鍛える）
足の内側を鍛える運動をやってみましょう。
今回も足裏を押すだけですが、
圧をかける場所が変わります！
では動画をご覧ください。
大人が手を当てる場所が親指側に変わるだけで、
ポイントは前回、前々回と同じです。
・ 大人は押さない方の手で踵と足首をしっかりホールドする
・ 力み過ぎない（お子さんが膝を曲げて押してきたら声掛けする）
・ 5秒×2回 これを1日1セット
この4つの運動で足の甲（足裏アーチ）をしっかり作ってみましょう。
お子様向けに書いていますが、
もちろん大人の皆さんもご一緒に！
足の甲の形を整えるには
足裏プッシュ３パターンは毎日やっておきましょう。
３か月ほどすると（もっと早いかも）
足の形が変わったこと実感できると思います！
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